糖分高的水果有哪些？常見水果含糖量排行榜

台灣水果盛產，幾乎一年四季都有不同種類的水果能吃，雖然能補充豐富維生素、纖維素等營養，卻也因為糖分高，不知不覺把熱量吃下肚。營養師提醒，香蕉、 ...

推薦選用：每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

有關甜度，周千欽說，水果所含的三種糖中，果糖在口感上會讓人覺得最甜，葡萄糖甜度則最弱；若以糖量都是5公克的兩顆水果來看，果糖4公克、葡萄糖1公克的 ...

蘇秀悅說，荔枝、龍眼、鳳梨，屬於高升糖指數水果，一般建議糖友，荔枝一次不要超過4顆，龍眼則是8顆，鳳梨則一天不要超過一片，以免影響血糖控制。