跑者該知道的9 種跑步訓練｜ 運動筆記
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作家格拉德威爾說過，1 萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件，而在這屬於跑步的 1 萬小時裡，你需要根據身體的感受和健康水準，進行靈活合理的訓練。
訓練計畫安排的豐富多樣，可以訓練到不同的系統，也會提高和優化你的馬拉松潛能。
不同情況的跑者，需要不同的訓練方式：入門級：輕鬆跑、進階跑；耐力不足：節奏跑、長距離跑；渴望提速：間歇跑、節奏跑；尋找刺激：變速跑、山坡反復跑；備戰馬拉松：節奏跑、間歇跑、長距離跑…都應出現在你的每週跑步計畫裡！Contents1. 輕鬆跑2. 進階跑3. 恢復跑4. 節奏跑5. 間歇跑6.
