實胖、虛胖怎麼瘦？ - 愛瘦身
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看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材，聽說身上的肉比較硬，就比較難瘦下來？體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，簡單被分為脂肪多、肌肉少的「虛胖型」以及脂肪、肌肉都多的「實胖型」。
你知道嗎？虛胖、實胖的剷肉計畫可不完全相同，針對體型調整瘦身方向，才不會總是繞遠路、做白工，該如何對症下藥，且看編編來分析說明。
★ 實胖：調整食量、注意有氧訓練實胖者身上多的重量大部分來自肌肉，這表示他們雖然吃得多，但同時也有做足夠的運動來維持肌肉量。
肌肉的代謝率是脂肪的 3 倍以上，也就是說，若脂肪能消耗 100 大
