人老骨先衰，把骨頭保護好，才能健康長壽 - 今天頭條

俗話說「人老骨先衰，把骨頭保護好，才能健康長壽!」，我們在關注健康養生的同時，骨骼的護理也很重要。

7:00 給膝蓋做個按摩一揉：平躺在床上，雙手從上到下再從下到上揉捏按摩大腿正前方的股四頭肌，可讓肌肉血液循環更好，3~5分鐘即可。

二勾：背伸踝關節勾起腳尖。

三繃和四勾其實是連貫的動作，膝關節儘量伸直繃緊，然後勾腳背，緩慢抬起整個下肢,保持5秒鐘後緩慢直腿放下，連續10~20次。

8:00 打掃時要護腰打掃衛生時，最好多屈膝少彎腰，掃地或用吸塵器時，最好是腳步移動，而不是上身擺動。