什麼是游泳的假呼吸現象？怎樣理解用肺去呼吸而不是嘴巴？

假呼吸現象」的第一個原因：通常我們在陸地上都是用鼻子吸氣和呼氣，但在水中的時候我們需要用嘴巴吸氣，用口或鼻呼氣。

而對於游泳初學者來說，絕大 ... 首頁 西本談體育 什麼是游泳的假呼吸現象？怎樣理解用肺去呼吸而不是嘴巴？ 2020-05-18  西本談體育原標題：什麼是游泳的假呼吸現象？怎樣理解用肺去呼吸而不是嘴巴？ 假呼吸現象」的第一個原因：通常我們在陸地上都是用鼻子吸氣和呼氣，但在水中的時候我們需要用嘴巴吸氣，用口或鼻呼氣。

而對於游泳初學者來說，絕大多數都是在水中既不敢用鼻子，也不敢用嘴巴呼氣，下水的第一反應是憋住氣，而且是用力憋住氣，只有頭部露出水面後才用口鼻大量吐氣和吸氣。

而這本身就不是一種自然的呼吸狀態，想要做到自然的呼吸就必須要做到在水中的時候用口或鼻呼氣，出水後再用嘴巴吸氣，這樣也就可以像我們平時在陸地上呼吸的時候一樣，保持一種連續，順暢，自然地一種呼吸狀態。

要點是呼氣和吸氣都不要去太用力，在陸地上有誰會用力去呼吸呢？水中也是一樣。

「假呼吸現象」的第二個原因：第二個原因其實是第一個延伸出來的，前面說過，游泳初學者大多都是同時是在水面上完成呼氣和吸氣的動作。

那這勢必就會造成吐氣和吸氣的時間都會過於短暫。

造成的現象就是氣還沒吐完就要吸氣，這也就會造成我前面說過的「雖然覺得肺部裡面氣滿滿的，但卻覺得非常缺氧」的一種狀態，為啥？因為肺部的廢氣排不出去，新鮮的空氣吸不進來，吸不夠，所以自然也就會越游氣越短，越游呼吸越困難了。

要點：水下緩慢吐氣，水上快速吸氣。

關於游泳呼吸，我覺得最重要的是一種呼吸的感覺，就是能像我們平時在陸地上輕鬆自如呼吸的那麼一種感覺。

很多關於游泳呼吸的文章也好，問答也好，告訴我們的是吐氣的時候要「吐凈」，其實吐不吐凈氣就是一種感覺。

在陸地上呼吸的時候誰也不會把氣給吐得乾乾淨淨才才去吸氣是吧。

水中其實也一樣，所以所謂的「吐凈」也並不是說我們要把氣給吐得乾乾淨淨，而是要能像平時在陸地上一樣，能找到一種吐氣和吸氣的平衡感，可以自如地去呼吸，所以也有另外一種「吐氣六七分」的說法，我覺得這種說法比「吐凈」更加貼切一些。

總之，我覺得這就是一種感覺，需要在不斷的練習過程中慢慢去找呼吸的平衡和感覺。

這也就是我對泳時要去用肺呼吸而不是用嘴巴的個人理解了，因為能夠輕鬆自如，順暢呼吸完全就是對肺部空氣量的一種控制和感覺，嘴巴只是起到了一個調節閥的作用。

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