腳踝僵硬或起跳小腿前側疼痛？你的脛前肌放鬆了嗎？ - 排球 ...

不知道各位打排球的時候，是否曾經有過這樣的經驗？ 在大量的跳躍訓練，或是快速折返跑的隔天，小腿前側的地方甚至是腳踝斜上方的位置會感覺到僵硬緊繃甚至疼痛呢？如果有這經驗的球友，可以試看看放鬆「脛前...請繼續往下閱讀不知道各位打排球的時候，是否曾經有過這樣的經驗？在大量的跳躍訓練，或是快速折返跑的隔天，小腿前側的地方甚至是腳踝斜上方的位置會感覺到僵硬緊繃甚至疼痛呢？如果有這經驗的球友，可以試看看放鬆「脛前肌」！ 「脛前肌」是一條附著在小腿脛骨外側的的細長肌肉，它的主要功用是負責我們腳板向上勾起的動作。

在大量需要急停、再啟動的運動當