吃18种抑制DHT的食物来阻止脱发 - 头发
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牡蛎:生吃牡蛎,锌含量特别高,这使它们成为阻止dht的理想食物。
它们也是钾和镁的丰富来源,正常的血液循环和将血液中的营养物质运送到毛囊都需要钾和镁。
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吃18种抑制DHT的食物来阻止脱发
DHT
抑制DHT
抑制DHT食物
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图片介绍:
二氢睾酮相关脱发的原因
DHT(双氢睾酮)是一种性激素,在男性和女性的毛囊和肾上腺中产生,在男性的前列腺和睾丸中也产生。
男性和女性都会产生睾丸激素。
当身体的荷尔蒙失衡并产生过多的睾丸激素时,二氢睾酮就会阻碍毛囊生长,导致脱发。
食用能够阻止DHT过量产生的食物的目的是自然地阻止脱发,而不需要服用药物,或者作为药物的支持,你可能已经在服用了。
下面是一些你现在就可以吃的食物,可以阻止过量的二氢睾酮的产生,让你的头发重新生长。
花生:这种营养丰富的豆类含有赖氨酸和生物素。
它们都是天然的二氢睾酮抑制剂,也是有益于心脏健康的蛋白质来源,特别富含叶酸和钼。
这两种营养物质有助于头皮毛囊利用生长健康头发所需的铁和铜。
它们还富含单不饱和脂肪,有助于保持毛囊受到健康的心血管系统的滋养。
小麦胚芽:小麦胚芽中的锌含量很高,会抑制DHT的产生。
小麦胚芽富含生长健康头发所需的所有必要成分,包括叶酸、维生素E、所有维生素B、欧米茄脂肪酸和蛋白质。
西瓜:西瓜富含番茄红素,它通过阻止睾酮转化为HT来阻止二氢睾酮。
西瓜也是维生素C的好来源,有助于治愈头皮,也是B12和B6的有机来源,有助于脱发的重新生长,从而缓解新陈代谢问题,如二型糖尿病。
这种再水化水果还含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸,它支持肾功能和循环,确保身体产生的任何多余的二氢睾酮被有效清除
核桃:核桃含有天然的二氢睾酮抑制剂L-赖氨酸。
核桃富含蛋白质,还含有一种特别有益的维生素E,叫做γ-生育酚,可以促进头发生长。
这种坚果还含有罕见的消炎营养物质,如核桃酮、单宁酸和桑椹,有助于对抗由前列腺和前列腺癌引起的脱发。
白蘑菇:白色蘑菇富含锌,可以直接阻止DHT的产生。
它们也是丰富的维生素D和泛酸的素食来源,这是长出浓密、有弹性和有光泽的头发所必需的。
金枪鱼:金枪鱼是一个很好的生物素来源,它可以通过减缓二氢睾酮DHT在头皮上的产生来帮助防止脱发。
金枪鱼还含有矿物质硒,非常有营养,有助于防止炎症和头皮屑。
金枪鱼还富含EP和DHA,这两种关键的欧米伽-3脂肪酸能促进头发生长,罐装金枪鱼中就含有这种脂肪酸。
西红柿:番茄含有抗氧化剂番茄红素,它能阻止睾酮转化为二氢睾酮,阻碍头发生长。
煮熟的和罐装的番茄比生的番茄红素的来源更好。
番茄颜色越深,番茄红素含量就越多。
西红柿还含有维生素C,有助于修复受损的毛囊。
瑞士甜菜:这种健康的绿色有助于阻止DHA,并保持健康的毛囊,因为它含有许多强大的抗氧化剂,对抗头皮炎症。
瑞士甜菜还含有一种名为丁香酸的强效类黄酮,可以降低血糖和体内炎症,从而有助于防止脱发。
瑞士甜菜中有一种叫做甜菜碱的植物营养素,它也可以帮助身体调节荷尔蒙活动,排除多余的二氢睾酮。
南瓜籽:如果你正遭受脱发之苦,这应该是你零食的选择之一。
南瓜籽可以阻止毛囊中DHT的形成,因为它们含有一种叫做Delta-7的类固醇。
南瓜籽通常可以在健康食品商店买到,是预先包装好的零食。
杏仁:杏仁富含L-赖氨酸,是一种强大的DHT抑制剂。
杏仁也是一种健康的纯素蛋白质来源,支持新头发的生长。
它们还富含多不饱和脂肪和单不饱和脂肪,这是一种“好”脂肪,是生产健康头发所需的,具有强大的拉伸力(意味着头发不容易断裂)。
山核桃:山核桃含有L-赖氨酸,这是一种天然的DHT阻滞剂。
这种味道丰富的“坚果”实际上是一种富含单饱和脂肪酸和鞣花酸的水果,有助于防止受损毛囊感染。
山核桃也是γ-生育酚的特殊来源;一种非常有效的维生素E来源,可以帮助减少头皮炎症和随后的脱发。
此外,山核桃含有多种矿物质,包括铁、锰和硒,这些都是毛囊持续健康所必需的。
牡蛎:生吃牡蛎,锌含量特别高,这使它们成为阻止dht的理想食物。
它们也是钾和镁的丰富来源,正常的血液循环和将血液中的营养物质运送到毛囊都需要钾和镁。
此外,牡蛎富含铁和其他矿物质,对头发有益,包括钙、磷、铜和硒。
牡蛎中富含的维生素C和E也可以帮助对抗头皮发炎。
芒果:芒果是一个美味的番茄红素来源,它有助于减少睾酮转化为DHT。
它们富含维生素C,有助于修复受损的头皮,还有维生素E,可以治疗皮肤。
芒果最好生吃。
羽衣甘蓝:羽衣甘蓝富含锌,这种矿物质能阻止睾酮转化为二氢睾酮。
羽衣甘蓝还含有异硫氰酸酯,它在排毒体内多余的激素方面起着重要作用。
羽衣甘蓝还含有45种类黄酮,有助于对抗头皮毛囊疾病,减少毛囊炎症。
毛囊发炎是DHT分泌过量即将或正在导致脱发的第一个迹象。
胡萝卜:胡萝卜含有丰富的番茄红素,这种物质可以通过抑制5α-还原酶来抑制DHT,5α-还原酶是睾酮中产生DHT的活性成分。
腰果:腰果富含锌,锌能直接阻止睾酮转化成二氢睾酮的活性形式,二氢睾酮会导致秃顶。
腰果也富含促进毛发再生的矿物质,包括铜、磷、锰和锌。
蛋黄:蛋黄含有生物素,这是一种有助于抑制DHT产生的营养物质。
蛋黄还能帮助身体产生必要的脂肪酸,这是头发健康生长所必需的。
蛋黄中天然存在的硫也可以帮助你长出又厚又长的头发。
鸡蛋也是蛋白质的极佳来源,蛋白质有助于头发生长。
香蕉:香蕉是素食者的生物素来源,它有助于防止睾丸素转化为导致秃顶的二氢睾酮DHT活性形式。
香蕉是钾的很好的来源,它可以帮助循环系统有效地工作,把营养带到头皮。
香蕉也含有低聚果糖(果寡糖),有助于维持健康的肠道细菌,从而有助于减少DHT的过量生产。
 
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