游泳多久才能達到減肥的效果 - 天天健康

一般來說，游泳要達到40分鐘以上才能有較好的減肥效果。

在游泳的時候，人的新陳代謝速度很快，通常遊30分鐘就可以消耗1100千焦左右的熱量。

首頁>運動健身 游泳減肥效果怎麼樣游泳多久才能達到減肥的效果 蓮花興安 6898熱度A+A- 炎炎夏日，游泳是這個季節一種頗受歡迎的運動和玩樂方式，很多人想利用游泳來減肥，不知道游泳的減肥效果怎麼樣呢？ 游泳減肥效果怎麼樣 很好。

游泳是一種很好的減肥方式，具有較好的瘦身效果。

不同於其他陸地運動，游泳者在水中為了調節體溫，會消耗大量的脂肪和熱量，所以本身就比在陸地上消耗的能量多。

而且人在游泳的時候，雙臂划水的同時雙腿也會蹬水，基本上全身的肌肉都參與了運動，所以也可以讓全身肌肉得到的良好鍛鍊，是可以減肥的。

游泳多久才能達到減肥的效果 40分鐘以後。

一般來說，游泳要達到40分鐘以上才能有較好的減肥效果。

在游泳的時候，人的新陳代謝速度很快，通常遊30分鐘就可以消耗1100千焦左右的熱量。

在游泳剛剛下水的時候，一般是處於無氧運動階段，此時的能量供給主要靠糖的無氧酵解，不會動用到脂肪這種儲備能源。

而等到了40分鐘過後，通常就會開始消耗脂肪了，因此減肥的人建議至少遊40分鐘。

游泳減肥的注意事項 1、因為游泳對於體力以及技巧的要求較高，因此初次游泳的人不建議一次性遊較長的時間，最好循序漸進，到後期再慢慢增加運動量。

2、因為游泳之後人會比較容易感到餓，因此游完泳後要注意控制飲食，以免攝入過多能量，影響減肥的效果。

3、透過游泳來減肥的時候要注意保持正確的姿勢，以免技術動作不規範而影響了鍛鍊的效果。

游泳是有氧運動還是無氧運動 依據情況而定。

游泳是有氧運動還是無氧運動要依據情況而定，有氧運動是呼吸順暢的運動，有持續性久、強度低等特點，而無氧運動是符合強度較高、瞬間性強的運動，有高心率、高頻率的特點，如果是以較快的速度進行遊泳，講究力量與速度的話，那麼這個時間段的游泳屬於無氧運動，而如果動作比較輕緩的話，那麼一般是有氧運動。

釋出於2021-09-14 贊助商連結 游泳 減肥 相關推薦 游泳的時候感覺下面進水了怎麼辦女性游泳怎麼防止進水 蒙德若靈 271熱度 夏天學游泳上午好還是下午好夏天學游泳有什麼好處 氣甲雨涵 851熱度 經期用衛生棉條可以游泳嗎來例假必須下水游泳怎麼辦 代易殿下 953熱度 游泳為什麼不能天天去游泳一週幾次合適 雲龍小姐姐 1324熱度 冬泳有什麼好處和壞處冬泳能減肥嗎 飛菱Sama 5355熱度 女性冬季游泳的利弊冬天游泳會導致身體溼氣加重嗎 奉天戊申 5397熱度 冬泳不適合哪些人群冬泳到底對身體好不好 代易殿下 5646熱度 冬泳注意哪些事項冬泳要天天遊嗎 萍雅君 5731熱度 冬泳後去身上寒氣最好的方法冬泳會增加身體裡的溼氣嗎 宗室治博 5906熱度 女性長期蛙泳的危害蛙泳可以減肥嗎 神照建樹 6980熱度 游泳一千米可以消耗多少卡路里一週游泳幾次合適 樂欣大叔 7634熱度 游泳怎麼防止下體進水游泳下體進水了怎麼辦 良才桑 7319熱度 蛙泳腰疼是姿勢不對嗎蛙泳腰疼怎麼辦 淑萍小郎君 6927熱度 “旱鴨子”泳池游泳必備指南 上清依嵐 1070熱度 誰說規矩多，泳池裡面講禮儀才能遊得酣暢淋漓 韋陀慧婕 4923熱度 游泳的好處和壞處 書生霞輝 1662熱度 游泳時抽筋怎麼辦 巴蜀海藍 4114熱度 孕婦可以游泳嗎 筑陽星辰 7001熱度 夏季游泳注意事項 嘉慕Sama 4796熱度 怎麼快速學會游泳 一隻振豔呀 7704熱度