糖尿病不能吃水果？酪梨、蓮霧…原來這幾款反而很適合！

解酒毒、降血糖。

酪梨. 不甜，熱量適中，糖尿病患者可食。

番茄. 健胃 ... 他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤？！〉吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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酪梨 不甜，熱量適中，糖尿病患者可食。

番茄 健胃消食、生津止渴。

甜度低，糖尿病患者可食。

蓮霧 甜度低，糖尿病患者可食。

病因 糖尿病一般沒有太多明顯易察的症狀，往往病患在「三多」（「吃多、喝多、尿多」）症狀出現後，才會想到去醫院檢查，或是在身體檢查時得知自己血糖偏高，才知道自己已罹患糖尿病。

值得注意的是有家族病史的人，要時時留意自己是否也有這樣的遺傳。

（編輯推薦：糖尿病患如何選擇蔬菜水果？） 西醫認為糖尿病是一種內分泌異常，若飯前空腹抽血，血糖值大於140mg/dl，飯後2小時內的血糖值大於200mg/dl，就極可能是罹患了糖尿病。

而中醫將糖尿病歸納在「消渴」的範圍內，可分為上消、中消、下消。

糖尿病患若血糖升高不降，先是出現如尿多、口渴、饑餓、疲勞等簡單的症狀，繼而容易併發視力模糊、抵抗力低、傷口不易癒合，或肢體手腳易麻木、腎臟血管障礙、血管硬化引發腦中風、心肌梗塞等嚴重的併發症。

症狀分類 中醫將之歸納在「消渴」的範圍內，可分為上消、中消、下消，依病程及體質的不同有不同的治療方式，不過在水果方面則沒這麼多分類。

飲食注意事項 平日應多飲用溫熱開水：患者體內容易出現血液濃縮狀態，多喝水能夠避免這個現象。

若是長期喝冰水的話，容易造成腸胃機能不佳，對於長期治療會造成不利的影響。

水份的攝取量以人體體重每公斤50毫升計算。

取用食物時需細嚼慢嚥：吃東西太快容易造成腸胃負擔，胰臟的胰島素分泌容易失調，對胰臟維持血糖恆定功能會有不利影響。

食物烹調忌用烤、炸、油炒：烤、炸、油炒容易讓食物變質，對身體的負擔增加許多，熱量也高，讓血糖控制變得困難，考慮多多採用燉、蒸及水煮的烹調方式。

忌食酒類及麵食類：酒類容易造成肝臟及胰臟發炎，對糖分在體內的代謝造成干擾。

麵食類（如麵包、饅頭、包子、麵條、油條、餅乾等）容易造成身體內高血糖狀態，血糖的控制也會變得不穩定。

以上兩者皆應嚴格禁食。

太甜的水果不宜食用：如龍眼、棗子、西瓜、甜瓜等。

日常保健 養成運動的好習慣。

每周最少應有3次運動時段，運動方式不拘，但不宜過度激烈，每次運動時間應至少維持30分鐘。

避免長期緊張思慮，注意調節勞逸，久事伏案用腦者，要注意體力活動。

節制房事。

糖尿病及適合的水果一覽表 分類 症狀 適合的水果 上消 口渴飲多 柚子、酪梨、番茄、蓮霧 中消 吃多，稍微飢餓就全身無力，形體消瘦 下消 尿多，頻尿，尿渾濁，或清長如水，腰膝痠軟 糖尿病喝：酪梨牛奶 改善便祕。

適合糖尿病患者飲用。

酪梨：不甜，熱量適中，糖尿病患者可食。

材料： 酪梨1/2顆，鮮奶300ml 方法： 酪梨去皮去核切成塊。

加入鮮奶後，用果汁機打勻不加糖即可飲用。

糖尿病喝：無糖葡萄柚綠茶 適合糖尿病患者飲用。

柚子：解酒毒、降血糖。

材料： 葡萄柚1/2顆，無糖綠茶500ml，梅子1顆 方法： 葡萄柚切開取出果肉。

加入綠茶後攪拌均勻，再加入梅子後即可飲用。

本文摘自《水果看人吃》／楊淑媚（中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師）、蔡昆道（中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任）／時報出版 看了這篇文章的人，也看了... 以為不甜！他吃「這水果」血糖飆超高…還有3陷阱超危險 與病共處近30年，糖尿病醫師：50％糖尿病併發脂肪肝 關鍵字： 中醫養生 糖尿病 症狀 酪梨 牛奶 葡萄柚 綠茶 蔡昆道醫師 楊淑媚中醫師 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署！舒壓促循環～熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩！秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧，不怕膽固醇！ 結合科技運動及健康大調查 只要填問券｜免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 心肌梗塞有前兆？心肌梗塞症狀來得突然，凶險原因與防範守則要知道 便便正常也不痛的無症狀大腸癌！醫師1張最準症狀表判斷罹癌 降血糖、血脂！台大醫師：黑巧克力是糖尿病剋星 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶熱量比一比！想補鈣、降膽固醇就這樣選 他靠這樣按摩指甲，天天好眠還瘦6kg、體脂也降7％ 小心致癌物被你吃下肚！破解10大萬惡小吃，減肥連鹹酥雞也照吃 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】Omicron來勢洶洶！一天3例Omicron侵台！從英、美與史瓦帝尼入境；陳時中證實：學生1本土確認，在淡江上課！ 肝火內鬱、脾胃虛寒都會胃食道逆流！2種體質這樣改善火燒心 降血糖不輸有氧運動！軟筋伸展操找回軟Q血管，防動脈硬化不腰痛 教授的護血管秘方：烤蜜柑連皮吃！改善高血壓、告別手腳冰冷 頭髮乾枯常掉髮？3種徵兆反映內臟功能！中醫補腎養髮這樣做 咖啡也不行？醫師：更年期這些東西不要碰！否則加重心悸失眠 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典！百件商品下殺5折起！12/8前下單就送200元購物金>>>