糖尿病不能吃水果?酪梨、蓮霧…原來這幾款反而很適合!

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解酒毒、降血糖。

酪梨. 不甜,熱量適中,糖尿病患者可食。

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酪梨 不甜,熱量適中,糖尿病患者可食。

番茄 健胃消食、生津止渴。

甜度低,糖尿病患者可食。

蓮霧 甜度低,糖尿病患者可食。

病因 糖尿病一般沒有太多明顯易察的症狀,往往病患在「三多」(「吃多、喝多、尿多」)症狀出現後,才會想到去醫院檢查,或是在身體檢查時得知自己血糖偏高,才知道自己已罹患糖尿病。

值得注意的是有家族病史的人,要時時留意自己是否也有這樣的遺傳。

(編輯推薦:糖尿病患如何選擇蔬菜水果?) 西醫認為糖尿病是一種內分泌異常,若飯前空腹抽血,血糖值大於140mg/dl,飯後2小時內的血糖值大於200mg/dl,就極可能是罹患了糖尿病。

而中醫將糖尿病歸納在「消渴」的範圍內,可分為上消、中消、下消。

糖尿病患若血糖升高不降,先是出現如尿多、口渴、饑餓、疲勞等簡單的症狀,繼而容易併發視力模糊、抵抗力低、傷口不易癒合,或肢體手腳易麻木、腎臟血管障礙、血管硬化引發腦中風、心肌梗塞等嚴重的併發症。

症狀分類 中醫將之歸納在「消渴」的範圍內,可分為上消、中消、下消,依病程及體質的不同有不同的治療方式,不過在水果方面則沒這麼多分類。

飲食注意事項 平日應多飲用溫熱開水:患者體內容易出現血液濃縮狀態,多喝水能夠避免這個現象。

若是長期喝冰水的話,容易造成腸胃機能不佳,對於長期治療會造成不利的影響。

水份的攝取量以人體體重每公斤50毫升計算。

取用食物時需細嚼慢嚥:吃東西太快容易造成腸胃負擔,胰臟的胰島素分泌容易失調,對胰臟維持血糖恆定功能會有不利影響。

食物烹調忌用烤、炸、油炒:烤、炸、油炒容易讓食物變質,對身體的負擔增加許多,熱量也高,讓血糖控制變得困難,考慮多多採用燉、蒸及水煮的烹調方式。

忌食酒類及麵食類:酒類容易造成肝臟及胰臟發炎,對糖分在體內的代謝造成干擾。

麵食類(如麵包、饅頭、包子、麵條、油條、餅乾等)容易造成身體內高血糖狀態,血糖的控制也會變得不穩定。

以上兩者皆應嚴格禁食。

太甜的水果不宜食用:如龍眼、棗子、西瓜、甜瓜等。

日常保健 養成運動的好習慣。

每周最少應有3次運動時段,運動方式不拘,但不宜過度激烈,每次運動時間應至少維持30分鐘。

避免長期緊張思慮,注意調節勞逸,久事伏案用腦者,要注意體力活動。

節制房事。

糖尿病及適合的水果一覽表 分類 症狀 適合的水果 上消 口渴飲多 柚子、酪梨、番茄、蓮霧 中消 吃多,稍微飢餓就全身無力,形體消瘦 下消 尿多,頻尿,尿渾濁,或清長如水,腰膝痠軟 糖尿病喝:酪梨牛奶 改善便祕。

適合糖尿病患者飲用。

酪梨:不甜,熱量適中,糖尿病患者可食。

材料: 酪梨1/2顆,鮮奶300ml 方法: 酪梨去皮去核切成塊。

加入鮮奶後,用果汁機打勻不加糖即可飲用。

糖尿病喝:無糖葡萄柚綠茶 適合糖尿病患者飲用。

柚子:解酒毒、降血糖。

材料: 葡萄柚1/2顆,無糖綠茶500ml,梅子1顆 方法: 葡萄柚切開取出果肉。

加入綠茶後攪拌均勻,再加入梅子後即可飲用。

本文摘自《水果看人吃》/楊淑媚(中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師)、蔡昆道(中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任)/時報出版 看了這篇文章的人,也看了... 以為不甜!他吃「這水果」血糖飆超高…還有3陷阱超危險 與病共處近30年,糖尿病醫師:50%糖尿病併發脂肪肝 關鍵字: 中醫養生 糖尿病 症狀 酪梨 牛奶 葡萄柚 綠茶 蔡昆道醫師 楊淑媚中醫師 商品推薦MORE〉 【12月限定優惠】冬季禦寒超前部署!舒壓促循環~熱療濕敷二合一 $1280$990 【新品上市】韓版爆款魚型口罩!秋冬午茶繽紛色質感來襲🍂 $320$240 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 一天一顆蛋 72個吃蛋小技巧,不怕膽固醇! 結合科技運動及健康大調查 只要填問券|免費把萬元好禮帶回家 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌!各產業排名一次看! 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 心肌梗塞有前兆?心肌梗塞症狀來得突然,凶險原因與防範守則要知道 便便正常也不痛的無症狀大腸癌!醫師1張最準症狀表判斷罹癌 降血糖、血脂!台大醫師:黑巧克力是糖尿病剋星 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶熱量比一比!想補鈣、降膽固醇就這樣選 他靠這樣按摩指甲,天天好眠還瘦6kg、體脂也降7% 小心致癌物被你吃下肚!破解10大萬惡小吃,減肥連鹹酥雞也照吃 看更多〉 【新冠肺炎/不斷更新】Omicron來勢洶洶!一天3例Omicron侵台!從英、美與史瓦帝尼入境;陳時中證實:學生1本土確認,在淡江上課! 肝火內鬱、脾胃虛寒都會胃食道逆流!2種體質這樣改善火燒心 降血糖不輸有氧運動!軟筋伸展操找回軟Q血管,防動脈硬化不腰痛 教授的護血管秘方:烤蜜柑連皮吃!改善高血壓、告別手腳冰冷 頭髮乾枯常掉髮?3種徵兆反映內臟功能!中醫補腎養髮這樣做 咖啡也不行?醫師:更年期這些東西不要碰!否則加重心悸失眠 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 12.12年終盛典!百件商品下殺5折起!12/8前下單就送200元購物金>>>



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