救生員的第一堂課－韻律呼吸

救生員的第一堂課－韻律呼吸 · 動作(1):首先先以立泳(或稱踩水)立於水中，口鼻露出水面，吸飽氣，身體重心往下入水 · 動作(2):入水後嘴巴緊閉鼻子吐氣，待吐 ... Skiptocontent 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）   韻律呼吸，是所有游泳動作最基本的換氣基礎，學會了韻律呼吸，才有辦法各種姿勢的不同換氣方法。

動作很簡單，一般來說最常用到韻律呼吸的時候是在游完泳要緩過氣來，就必須做韻律呼吸，一吸一吐之間，讓自己的呼吸慢慢地緩和下來，才有辦法繼續做下一個游泳動作。

動作(1):首先先以立泳(或稱踩水)立於水中，口鼻露出水面，吸飽氣，身體重心往下入水 動作(2):入水後嘴巴緊閉鼻子吐氣，待吐完水後，雙手掌舉起約與胸部同寬，雙手掌下壓水，身體藉由反作用力浮出水面上 動作(3):待出水面時，嘴巴快吐快吸氣，繼續剛才的動作，重心往下，沉入水下 動作(4):進行下一個循環的韻律呼吸。

韻律呼吸通常為救生員班剛開始必備的授課內容，若沒有先教導韻律呼吸，則無法適應其他姿勢的換氣方法，可說是基礎中的基礎。

此外，韻律呼吸不只用於訓練當中，還可以用來緩和情緒。

倘若遇到水難，心神緊張，無法平靜，可做韻律呼吸，緩和身體上的情緒，搭配仰漂節省體力，等待叫難人員的到來。

節省越多的體力，緩和情緒，不因過度緊張造成的肌肉緊繃而白白浪費多餘的體力，多一點體力也代表著多了一分一秒等待救難隊的到來。

韻律呼吸的作用不外如是，所以學好最基本的水中自救，打下紮實的基礎，可說是成為救生員的第一堂課，除了自救，也可用於救人。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）   作者：淡江大學救生社趙韋博。

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