30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full ...

坐式啞鈴二頭肌彎舉 訓練部位：二頭肌. 怎麼做：三組10下坐在健身椅上，雙手握啞鈴垂於身體兩側，掌心向前。彎曲手臂，固定肩膀，將啞鈴朝肩膀的方向彎舉 ...

好多人健身訓練都喜愛玩啞鈴，一來啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，二來啞鈴對比其他器械來說更為輕巧方便， ...

訓練會從0:57 開始，一起來跟我們動起來吧！總共會有9 個使用啞鈴的動作動作也不會太複雜所以適合新手 ...

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌 ...