30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full ...

訓練會從0:57 開始，一起來跟我們動起來吧！總共會有9 個使用啞鈴的動作動作也不會太複雜所以適合新手 ...

3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級- 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡 ...

6招超有效的啞鈴上半身訓練 ... 步驟： (1)選擇適當重量啞鈴，雙手持啞鈴；採站姿，保持身體體線在中立位置，穩定肩帶後保持目標肌肉張力。 (2)慢慢控制二頭 ...

好多人健身訓練都喜愛玩啞鈴，一來啞鈴對於胸肌訓練，或是二頭肌、三頭肌、三角肌等大部份上身肌肉都很有效，二來啞鈴對比其他器械來說更為輕巧方便， ...

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌 ...