健身三個月 PTT健身多久 一次健身 休息 多久 ptt重訓菜單第 一次去 健身房 PTT健身一年 PTT每天 健身 PTT健身 變化 PTT健身成果 PTT新手健身課表 PTT重 訓 兩小時每天 重 訓 半小時 PTT[閒聊] 健身一年雜感- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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剛開始重訓的人，尤其平常有其它運動習慣的人，肌力不會太差，但是肌耐力不夠。
所以剛開始健身，肌耐力非常重要。
選個可以做到十二下以上的重量，每個 ...
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作者LizardChang(超級蜥蜴人)看板MuscleBeach標題[閒聊]健身一年雜感時間WedJul2019:16:522016
嗨！各位一樣愛健身的板友！
不知不覺我健身的時間也來到一年了，自己想想也覺得不可思議，從小到大
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我可以每天都去健身房， 但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。 謝謝你們！ ... 一次大概都是1個多小時就結束了，效果和感受度也比之前2.
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