怎麼把背練寬、練厚？ - 劇多

而背肌與生俱來的功用就是保護脊椎、同時也能讓我的身體更加挺拔、有助於改善駝背等不良習慣我根據我自己鍛鍊幾年來的經驗，總結一些背部鍛鍊比較好的方式推薦給大家~希望大家可以一起享受健康的健身活動~保持良好身形~~~這個動作時，對於背部及手臂的力量鍛鍊較好，可以用於鍛鍊背部的熱身動作，做動作時可以感覺到背部肌肉發熱的情況~有種緊繃感，可能剛開始鍛鍊的時候不太好找，我剛開始練習這個動作的時候，也是，需要不斷調整找到感覺後效果不錯~這個動作時要注意腰部繃緊，讓背部發力，剛開始鍛鍊的話很容把過多力量放在了腰部，對腰部壓力過大~腰部不太好的盆友（例如我自己）可減輕