Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助- 看板sex - PTT網頁版

練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。

... 如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部肌肉以後有氧才不會力不從心，二 ... PTT網頁版 登入/註冊 menu 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助＋收藏分享看板sex作者cherrybello(櫻花之舞)時間3年前發表(2018/08/0301:40),3年前編輯推噓71(78推7噓48→)留言133則,83人參與,3年前最新討論串5/9(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 ※引述《dancepop(歲月催人老)》之銘言： :深蹲對於分身持久真的沒什麼幫助，這個就像是都市傳說一樣。

:大家說都好，以訛傳訛罷了。

:除非你以前真的就是弱雞雛鳥一隻，連半個蹲都會像高潮到發抖的那一種。

:這種人來蹲可能還真的有些幫助。

:說白的，就是強化了年久失修的肌肉，讓下肢血液循環變好，恢復正常罷了。

:恢復正常後，還能得到更多嗎？ :別說笑了！ :如果有，那全世界最會幹的，大概就屬健美先生跟深蹲選手了。

:事實是這樣嗎？ :去問問跟練健美交手過的人就知道。

:下肢大肌肌就真的比較會幹嗎？ :這種東西真的就是靠天份跟外掛的。

:練深蹲真的不能改變什麼，除非你是下肢循環奇差的弱雞雛鳥。

大家好，西斯版首Po，手機排版，傷眼請見諒。

我有疑問，深蹲選手是什麼啊？小女子才疏學淺，不知道原來有單獨的深蹲比賽這種東西，只知道有舉重跟健力這兩種比賽。

今天真是大開眼界了呢，感謝原PO，看來是對運動很有見解的人呢！ 說到深蹲對男性持久有沒有幫助，這個我不能用本身經驗來說，當然，因為我是母的。

但是我可以用女性的角度跟某些男性交手的經驗來說說看。

小女子我自從高中到大學研究所都參與足球校隊，一直都是背號1，所以勉強算是半個運動員吧。

就算是半個運動員，想待校隊的人平時還是得至少一星期六天抽空進行體能訓練的，大學時期因為耐力不行跳不夠高但是反應跟其他同學比起來算敏捷勉強進了校隊，被教練盯著猛練下盤肌肉，因為沒有候補只能我上場，我跳不高這點很致命。

所以我每天都至少練100下深蹲 。

各位ladies我告訴妳們：30天挑戰每天100下深蹲有效果是真的。

如果想要減肥先從深蹲跟重訓腿部肌力開始，有兩個好處，一是健壯腿部肌肉以後有氧才不會力不從心，二是因為大腿跟臀部的肌肉群可以說是自體燃燒脂肪的最大鍋爐。

就跟點對技 能一樣，先把這裡練起來接下來會輕鬆許多。

之後我的健身菜單是各種重訓器材，一次花至少半個小時在練腿部肌肉。

重訓器材中有一種是大腿內縮跟外展訓練器，想練屁屁的女孩兒們我強烈建議用外展，跟推蹬訓練器，這兩種都是對加強臀部肌肉非常有效的。

至於內縮這項很有感，很容易夾一夾就濕一地，欸，沒那麼誇張，但是記得紅雀裡面的教官說過不管男女大腿內側都是重點嗎？這邊血液循環順暢自然在滾床單的時候多有益處囉～ 接下來說跟各種男性交手的經驗... 大學時代的男友是愛健身的日本人，從我高中認識他之前就沈迷健身。

他喜歡做的一項訓練就是深蹲，不管是徒手還是加槓鈴壺鈴，推臥跟硬舉這種到了健力範圍的的也很愛。

他的實際抽插時間10～15分之間，如果有哈根的話自然會更短。

其實這樣剛好了耶，再長女生應該會破皮了吧？ 第二位跟我交手過的男性是竹竿身材的白S男，高高瘦瘦，鼻子尖尖鬍子翹翹，欸，手上還拿著根皮鞭。

這位先生平時並沒有持續的運動習慣，大腿的size居然跟我差不多！平均抽插時間最長大概只有5分鐘。

喜歡橫衝直撞的方式好像對持久度沒有什麼幫助。

後來我充當他的教練教他重訓之後狀況有改善不少。

有到8分。

洋腸真的有特別大嗎？嗯，並沒有，我第一任還比他大（茶）。

第三位也是愛健身的先生，亞洲人，頂峰時期有一天上兩次健身房的習慣。

我的經驗中持久度第二名。

但是只會趕著抽插，不會別的，又持久度不錯插到讓我很厭世。

（死） 最後一位是酷愛衝浪的荷蘭男性，這也是下盤肌肉沒了得會玩不來的運動。

他身高快200，分身很長也夠粗，幹得小女子不要不要的，插到我大喊不行了都還沒射。

隔天早上起來還想再戰，被頂得大概痛了兩天。

應該是有破皮惹... 欸，說了這麼多也不能斷定深蹲跟持久度有沒有幫助，說白了是見仁見智，但是我能斷定，有運動習慣的男性持久度基本上有差。

所以呢，LadiesandGentlemen,不管是為了自己身材或是健康還是另一半和自己的性福著想，這都是好的！選一種自己喜歡的運動...動起來吧！ ————————————————- 補充西斯點，說到運動或重訓完會不會比較想要...剛才說過夾內縮機會濕掉，有一次在去健身房重訓完淋浴間沒什麼人，就洗一洗忍不住摸起來了。

學校的淋浴間男女有隔開但是只隔一道不到天花板的牆，聽得到隔壁的動靜，就想像這在這裡被陌生男子抽插...然後過不久就癱軟在地了（羞） -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.129.105.245 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1533231655.A.B80.html 推MsLittlePuma,,1F噢噢噢這尻！08/0301:41→MsLittlePuma08/0301:43, 3年前 ,2Fhttps://i.imgur.com/ka5lxuM.jpg08/0301:43,2F推okderla08/0301:46, 3年前 ,3F渾圓08/0301:46,3F推moobary08/0301:47, 3年前 ,4F這尻真的很美08/0301:47,4F推tcc123108/0301:48, 3年前 ,5F有圖我就推了啊08/0301:48,5F推MsLittlePuma08/0301:48, 3年前 ,6F「大腿跟臀部的肌肉群可以說是自體燃燒脂肪的最大鍋08/0301:48,6F→MsLittlePuma08/0301:48, 3年前 ,7F爐」筆記！這篇好認真啊！收下惹！08/0301:48,7F推Daniel556608/0301:49, 3年前 ,8F靠這屁股！這個月看到最讚的屁股08/0301:49,8F推mangoand108/0301:52, 3年前 ,9F有尻有推08/0301:52,9F推qscxz08/0301:53, 3年前 ,10F專業！08/0301:53,10F賣弄了... 推tom757608/0301:54, 3年前 ,11F這屁股讚啊08/0301:54,11F推dancepop08/0301:55, 3年前 ,12F這篇專業，深蹲對男生持久度有沒有幫助，我覺得是沒有08/0301:55,12F這個半吊子運動員在西斯版上賣弄了，關公面前耍大刀呀，被砍到惹 →dancepop08/0301:55, 3年前 ,13F啦。

08/0301:55,13F→dancepop08/0301:55, 3年前 ,14F但是對女生屁屁的性感程度，是百分百的。

08/0301:55,14F推panpeter08/0301:57, 3年前 ,15F健身房最多的就是坐在那台機器上滑手機...08/0301:57,15F我其實也很常做那種事... 推renshenghihi:請問教練報名單在那？想抱08/0302:00退役多年，做不負責教練還可以，哈哈 推a3854335608/0302:02, 3年前 ,16F這屁屁也太猛08/0302:02,16F推OneDrive08/0302:04, 3年前 ,17F好圓好像球哦08/0302:04,17F推Tsubaki123,,18F這實在太美，值得一推08/0302:06推ghostl4080908/0302:09, 3年前 ,19F在林口的國立體大?08/0302:09,19F我文科的喔～ 推MsLittlePuma08/0302:12, 3年前 ,20F看著圖開始念兀=3.1415926是正常的嗎？08/0302:12,20F我只背到3.1416（掩面） 推Acchannyan08/0302:14, 3年前 ,21F深蹲等其實都是歸類在大肌群項目中其實在作動時不僅08/0302:14,21F嗯哼～真正專業的來惹！ →Acchannyan08/0302:14, 3年前 ,22F是腿部包含你的核心肌群背部都會出力所以才會對於08/0302:14,22F→Acchannyan08/0302:14, 3年前 ,23F瘦身有相當大的幫助因為不是只有腿部而已至於持久度08/0302:14,23F→Acchannyan08/0302:14, 3年前 ,24F問題我認為相關但並不會差異巨大重要的還是訓練跟08/0302:14,24F→Acchannyan08/0302:14, 3年前 ,25F意志堅定08/0302:14,25F推SSSB08/0302:27, 3年前 ,26F有尻可尻08/0302:27,26F推stw097508/0302:29, 3年前 ,27F推08/0302:29,27F噓RedDracula08/0302:34, 3年前 ,28F後面分享很實際，前面挑語病很多餘08/0302:34,28F只是想以正視聽而已，並無惡意 推sunve08/0302:37, 3年前 ,29F最近開始跑健身房重訓完之後的確是滿腦子只想做愛XD08/0302:37,29F飢渴得想把同行的男友吃乾抹淨啊... 推cjh45508/0302:51, 3年前 ,30F每次蹲完真的會特別嗨可是我還是愛硬舉硬舉吃臀比較多08/0302:51,30F→cjh455,,31F鉿08/0302:51向下載入更多還有68則推文還有17段內文載入全部向上載入更多我知道，因為前天去健身房看到有人用臥式屈伸來練hipthrust,那個畫面太美我不敢看.. →luca91122808/0311:45, 3年前 ,100F對臀部沒有太多刺激，臀推也不是抬腿啦可以估狗HipTh08/0311:45,100F→luca91122808/0311:45, 3年前 ,101Frust～08/0311:45,101F推sunshine77708/0311:46, 3年前 ,102F這屁股...推08/0311:46,102F推ellis520w08/0311:52, 3年前 ,103F這翹臀很可以啊~~~~08/0311:52,103F→luca91122808/0311:57, 3年前 ,104F不動膝關節只動髖關節的話是可以刺激臀大肌啦，但是08/0311:57,104F→luca91122808/0311:57, 3年前 ,105F把時間花在那真的不如做深蹲硬舉臀推這種多關節又比08/0311:57,105F→luca91122808/0311:57, 3年前 ,106F較有功能性的動作，無論是要練肌肥大或是力量08/0311:57,106F推sexycute08/0312:11, 3年前 ,107F這我不行極度忍不住惹啊嘶08/0312:11,107F推cckcc08/0312:39, 3年前 ,108F舔屏啦08/0312:39,108F推MsLittlePuma08/0312:44, 3年前 ,109F推Acc大感覺健身圈真的充滿好多"我執"啊08/0312:44,109F不只健身圈，我家這隻也會... →ImMyFriend08/0314:20, 3年前 ,110F看到卡恩只能噓Buffon才是世界第一的門將08/0314:20,110F徧要拜卡神我驕傲（挺） 推rojin08/0314:40, 3年前 ,111F啊嘶08/0314:40,111F※編輯:cherrybello(1.129.105.245),08/03/201815:12:49 推ckt08/0315:19, 3年前 ,112F師大?08/0315:19,112F推cloudman08/0315:42, 3年前 ,113F，好屁屁08/0315:42,113F推ATGC08/0316:07, 3年前 ,114Fhttps://i.imgur.com/SStsuJI.jpg08/0316:07,114F推star027508/0316:45, 3年前 ,115F看推文我以為來到健美版xD08/0316:45,115F推yoda204608/0319:22, 3年前 ,116F深蹲硬舉握推都不錯呀08/0319:22,116F推eagle2143608/0319:34, 3年前 ,117F這個屁股我可以08/0319:34,117F推IronicKnight08/0320:36, 3年前 ,118F唉呀我的手機怎麼黏黏的原來是口水啊08/0320:36,118F推babaluu08/0323:55, 3年前 ,119F這卡稱讚!08/0323:55,119F推redial08/0400:00, 3年前 ,120F想問一下，我去健身房前後也有一段時間了，但是不知道為08/0400:00,120F→redial08/0400:00, 3年前 ,121F什麼尾椎骨最近竟然開始疼痛起來，那我還可以使用你文中08/0400:00,121F→redial08/0400:00, 3年前 ,122F說的那些器材嗎？因為我很希望瘦大腿+有翹臀QQ08/0400:00,122F→derekQQ08/0417:46, 3年前 ,123F這尻我可以~08/0417:46,123F推dennis0208/0501:53, 3年前 ,124F重訓完的女生會想做愛(筆記08/0501:53,124F※編輯:cherrybello(1.129.106.220),08/05/201802:19:12 ※編輯:cherrybello(1.129.106.220),08/05/201802:20:15 ※編輯:cherrybello(1.129.106.220),08/05/201802:22:33 推manpower908/0502:25, 3年前 ,125F線條好美08/0502:25,125F推Whitetext08/0518:58, 3年前 ,126Fzzz會叫你深蹲100下的教練也別跟了重要的是質量不是08/0518:58,126F→Whitetext08/0518:58, 3年前 ,127F數量足球需要的深蹲12*3下3s上1s就很夠了然後沒有特08/0518:58,127F→Whitetext08/0518:58, 3年前 ,128F別的深蹲選手但是有健力選手要比的項目是深蹲臥推08/0518:58,128F→Whitetext08/0518:58, 3年前 ,129F跟硬舉共三項通常比健力的也會比健美也有舉重賺外快08/0518:58,129F→Whitetext08/0518:58, 3年前 ,130F的也會比健力08/0518:58,130F推fu6m0408/0610:56, 3年前 ,131F美尻推08/0610:56,131F→loking08/0613:06, 3年前 ,132F請問有在當健身教練嗎？08/0613:06,132F噓abcsimps08/0912:18, 3年前 ,133F每天蹲100下蹲30天你的肌肉不用休息修復?完全錯誤觀念08/0912:18,133F※編輯:cherrybello(220.235.166.35),08/15/201806:38:52 ‣返回看板[sex]男女‣更多cherrybello的文章文章代碼(AID):#1ROq8dk0(sex)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)： 分享至： facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容： 心得 19 41 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 已刪文dancepop3年前,08/02完整討論串(本文為第5之9篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數 心得 53 69 [心得]深蹲對於床上的幫助 深蹲對於床上的幫助 mic1593年前,08/02 心得 55 88 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 kopuck3年前,08/02 心得 19 41 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 已刪文dancepop3年前,08/02 心得 6 6 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 tom75763年前,08/03 心得 71 133 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 cherrybello3年前,08/03 心得 3 7 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 EnderLu3年前,08/03 心得 26 39 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 BlairWang3年前,08/03 心得 6 48 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 sasinko3年前,08/03 心得 12 31 Re:[心得]深蹲對於床上的幫助 Re:深蹲對於床上的幫助 Westvleteren3年前,08/03在新視窗開啟完整討論串(共9篇)open_in_new‣返回看板[sex]男女‣更多cherrybello的文章文章代碼(AID):#1ROq8dk0(sex)關閉廣告方便截圖