游泳減肥的時間? @ ogi3657515ux :: 隨意窩Xuite日誌

為了避免因肥胖引起的慢性疾病，首先要設定減肥目標。理想的減重是減少脂肪而保持肌肉質量，這樣才能最大限度地維持身體健康。減重的方法百百種，但若方法不當，

我想要游泳減肥可是不知道什麼時候遊比較好呀是早上起來去晨泳還是晚上吃完飯後去遊 ... 一個月減肥最好不要超過5KG,否則傷身基本上只要按照我的減肥課表,一個月要3KG ...

有氧運動中，很多人都熱衷於游泳，那為那麼多人都游泳卻瘦不了呢？第一個原因：運動量。有氧運動能減脂的兩個關鍵，心率和連續運動的時間。

結合HIIT概念」 靠游泳燃脂減肥請掌握HIIT原則！ ... 因此游泳時，也要在運動菜單中做點課表變換，例如：調整每次主要訓練的游泳姿勢、增強泳速.

游完泳後，會有明顯的飢餓感，想減肥的人在1個小時內，最好忍住飢餓，多喝水，或可吃些水果，補充維他命C，才能達到游泳減肥的目的。