憂鬱症解方／ 總在想「活著是為什麼」？快改變你的生活方式！

工作回到家就窩在沙發，什麼都不想做。

每天都覺得沒睡飽（尤其是服用憂鬱藥）。

... 睡醒卻不想起床（不是賴床的感覺），只想睡覺。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 身心症 憂鬱症解方／總在想「活著是為什麼」？快改變你的生活方式！ 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數24,859 2017/05/29· 作者/瘋狂蘇山CrazySusan ·出處/Webonly 放大字體 一成不變的生活有時候會讓憂鬱變得沈悶，雖說生活越正常越能讓情緒趨於穩定，但是沈悶的生活讓憂鬱很容易陷於低潮，太久的低潮期會讓情緒變得負面，負面容易想入非非，尤其是覺得「生活意義是什麼？」、「活著的目的是什麼？」會陷進去出不來。

要怎麼知道生活已經陷入一成不變的負面情緒呢？工作回到家就窩在沙發，什麼都不想做。

每天都覺得沒睡飽（尤其是服用憂鬱藥）。

懶得洗頭洗澡刷牙洗臉。

放假就只是想睡覺。

工作沒了活力，覺得壓力好大。

不想說話，經常陷入長思。

好幾天都穿同一套衣服。

食物食之無味，胃口不佳。

開始推掉應酬跟朋友的聚會。

睡醒卻不想起床（不是賴床的感覺），只想睡覺。

電話都關靜音，不想回應。

想躲起來，卻不知道躲哪？每天都不想出門，開始請假。

說話開始浮躁，不經思考。

不管以上哪種情形發生在你身上，就是警訊。

最快的解決方式是找心理諮商師諮商。

若是不想看醫生，那就要改變一下生活的方式。

不要一成不變，可以：換一條上班路線。

換一個不同的早餐。

換聽不同的音樂。

換看不同的電影。

給自己買個小禮物。

吃頓豪華美味的晚餐。

買套新睡衣。

泡個澡並點上香氛。

早上起床的鬧鐘改爲音樂。

或是好好的談場戀愛，對另一半好一點？或是在家裡插盆盛開的花？或是養隻寵物吧！本文作者為：瘋狂蘇山CrazySusan（瘋狂蘇山CrazySusan，走過憂鬱症風暴十年。

現為藝術工作者，創作包含雕塑，繪畫，設計玻璃家具等銷售國際，並熱愛寫作。

） 廣告 看更多 文章關鍵字 憂鬱症 生活方式 負面情緒 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 2022康健癌症趨勢線上論壇：癌症精準醫療，智慧醫院創新服務 熱門文章 1. 振興醫院院長魏崢確診　喉嚨痛到無法喝水以木瓜牛奶、豆花補充水分 4. 打滿3劑疫苗免居隔　1張圖看懂65歲以上快篩陽即給藥流程 2. 補充維生素D防新冠，4種人最缺！維生素D食物排行大公開 5. 延長手機電池壽命　5大正確充電方法 3. 一見鍾情30年　影帝夫婦走過癌症、疫情的愛情童話 6. 確診新冠怎麼吃加速康復？掌握4大原則復原快、後遺症少 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 醫療 一分鐘帶你了解，什麼是骨質疏鬆？ 最新專題 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行