【跑步減肥】跑步類型+時間速度成關鍵！分析4大好處和成效 ...

不少人都喜歡透過跑步減肥，但如果要做到有減肥消脂的效果，Leanne就建議跑步40分鐘或以上，而且速度不需要快，慢慢跑40分鐘就可以了。

消耗熱量的多寡，取決於運動強度、個人體能、技術水平、年齡、性別、體重及運動時間等因素。普通人以每小時8 公里的速度跑步30 分鐘（平路），大約可 ...

每天都喊著要減肥的人不計其數，然而，到底有多少人真的能達成目標完成 ... 第一個月他減掉20磅（9.5kg）以每小時可跑5.5英哩（5.5mp/h）的速度跑了15 ...

理想的燃脂心率高限為190×80%=152次/分鐘。 換句話說， 114到152次就是30歲的人跑步時的最佳燃脂運動心率，該心率對應的跑步速度 ...