想要變巨看過來！五招讓你健身增肌不增脂| manfashion這樣 ...

Shares 約翰約翰 發表於 2019年9月29日 20:00 ▲ Photo Source不論是增肌或是減脂，都必須要設定一個你的目標，你可以選擇以時間或是體重／體脂的增長來評斷，當你增肌達到一定的時間或是一定的體重後，就應該要適時的切換為「減脂期」或是「維持期」。

一直處在增肌期，容易讓你陷入無止盡的增肌循環中，體脂率也容易跟著居高不下，導致身材始終維持在高體脂的狀態下，相信這應該不會是你想要的理想體態吧？  ▲ Photo Source大家都知道，想要減脂就必須要製造出攝取少於消耗的「熱量缺口」；