胃痛別急著吃藥！圖表8大常見胃痛症狀，「禁食

無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋，原因百百種。

... 不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。

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「偏頭痛」別再吃止痛藥，「補充鎂、肉毒桿菌」醫生教你四招緩解偏頭痛法國女人為何不會胖？「吃飯時細嚼慢嚥、每一餐都調配得當」，全靠浪漫又講究的健康飲食習慣 廣告-內文未完請往下捲動 胃痛指的是肚臍以上的位置 幾乎每個人都有胃痛的經驗，而胃痛通常是指肚臍以上的位置。

大多數病因不需要太擔心，看醫生也可以很容易地診斷和治療這問題。

無論你有輕微的胃痛、劇烈疼痛或抽筋，原因百百種。

例如，消化不良、脹氣、胃部病毒、潰瘍，或者有些女孩經期來之前，就會出現胃腸不舒服。

worldgym 不過，有時可能是嚴重疾病的表現。

因此，了解哪些症狀需要注意，什麼時候應該進一步就醫仔細檢查，非常的重要。

【8大常見胃痛症狀vs舒緩方法】 worldgym 常見胃痛1.普通胃痛 一般發生在上腹(肚臍以上)，大多是因為一次吃太飽、吃很油膩、口味太辣或激激性食物，通常大約幾個小時後，疼痛的感覺就會不見；另外一種原因，吃了不新鮮的食物，把細菌也吃進肚子，這種通常會伴隨嘔吐或腹瀉。

【緩解方式】到疼痛的感覺消失之前，暫時不要吃東西，讓胃休息；或吃醫師開的藥後1~2天，不舒服情況都會改善。

如果過了好幾天情況都沒有變好，甚至出現解黑便、高燒、嘔吐、出血…等症狀，要趕快再就醫確認原因。

常見胃痛2.消化不良 吃完東西上腹部不舒服、疼痛、一直打嗝…等症狀，雖然不是甚麼嚴重疾病，但還是會讓人不舒服也影響生活。

造成的原因有很多種，大致可以分為四大類：生活習慣不好–抽菸、熬夜、吃完飯就躺下...等。

情緒不佳引起–心理絕對會影響生理，時常處於焦慮、精神緊繃、愛生氣的狀態，可是會讓你的胃不舒服喔！飲食習慣不好–愛吃甜食、飲料、發酵麵粉類食品，都容易造成胃酸過多，尤其空腹吃大量精緻澱粉更明顯。

幽門螺旋桿菌感染–此菌有可能引起腸胃炎或是胃癌，但先別害怕急著去篩檢，除非有感覺胃不舒服症狀，不然不鼓勵一定要做篩檢。

【緩解方式】在日常飲食上，可以適量攝取，幫助消化的食物，例如：優酪乳、蘋果、山楂、奇異果、香蕉、糙米…等。

規律的有氧運動，可以刺激腸道肌肉收縮，例如：快走、騎腳踏車、游泳、慢跑…等。

常見胃痛3.脹氣 worldgym 現代人10個有9個人時常發生脹氣狀況，因為吃飽就坐著、邊吃邊講話、習慣用吸管喝東西、愛吃容易脹氣食物、抽菸、吃口香糖、喝碳酸飲料...等，導致空氣囤積在胃部。

【緩解方式】少吃產氣食物，例如：乳製品、豆類、難消化糯米、太生的花椰菜、發酵麵包…等。

少吃高脂肪、油炸食物，因為難消化，留在胃裡的時間也變長，發酵後就會產生氣體。

細嚼慢嚥，不要嘴巴有食物還一直說話。

餐後起身動一動，最好可以散步幫助消化，也避免肚子變大，頭腦也會比較清醒。

要攝取足夠的水分。

常見胃痛4.反胃想吐 造成噁心想吐的原因很多，包括：腸胃炎、暈車、頭痛、焦慮，如果是因為腸胃炎引發，可能會持續數小時到幾天，經常會伴隨拉肚子、胃抽筋、脹氣和發燒的症狀。

如果嘔吐持續2、3天，還有口渴、暈眩的情況，建議馬上就醫，很可能是其他嚴重疾病的警訊。

【緩解方式】禁食不喝水，持續幾個小時，讓胃休息。

如果一直嘔吐引起的脫水，可以小口喝淡茶或稀釋過的運動飲料，少量多次。

嘔吐情況減緩之後，可以嘗試吃低纖維好消化的食物，例如：白饅頭、蒸蛋、蘇打餅乾。

不吃奶製品、咖啡、酒、刺激和重口味的食物。

常見胃痛5.胃食道逆流 慢性喉嚨發炎、慢性咳嗽、氣喘、喉嚨異物感、胸痛或胸悶，通常會建議先由醫生檢查「不舒服的部位」，排除原因之後，再確認胃部的狀況。

胃食道逆流除了會引起一般的胃潰瘍、食道發炎、食道灼傷，更需特別小心的是，長期胃食道逆流是引起食道腺癌的前驅病灶（巴瑞特氏食道）發生重要原因。

【緩解方式】避開容易嘔酸水食物，這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米製品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或番茄製品容易引起。

少量多餐，避免大吃大喝，在睡前2到3小時，不要再吃東西。

減重，過重或肥胖，脂肪太多會對胃造成壓力，引發胃酸逆流。

不要穿太緊身的衣服，避免因為壓力壓迫到腹部。

戒菸，因為抽菸會影響食道的正常運作。

常見胃痛6.胃潰瘍 PeopleImagesGettyImages 很多人以為胃食道逆流與胃潰瘍是互相影響的，但事實上不一樣喔！前者是胃酸往上跑造成喉嚨或食道灼傷；而胃潰瘍是胃裡面的黏膜潰傷，而胃酸不斷侵蝕胃壁傷口，嚴重會發生「胃穿孔」，得馬上進行醫療手術治療。

造成的原因可能是，抽菸喝酒、壓力、幽門螺旋桿菌感染、使用藥物不當(常見的阿斯匹靈)…等。

【緩解方式】攝取豐富維生素A、C的蔬果，例如：花椰菜、苦瓜、檸檬…等。

避免吃太多乳製品。

戒菸酒，抽菸喝酒會刺激腸胃黏膜；抽菸更會增加胃酸分泌。

壓力會讓胃潰瘍情況惡化，平常可以用運動來紓壓，因為運動會讓大腦分泌內啡肽，人稱快樂激素，是非常有效的紓壓方法。

常見胃痛7.急性腸胃炎 急性腸胃炎，會有拉肚子、胃痛、想吐…等症狀。

大致可以分文兩種：細菌感染–腸炎弧菌、金黃色葡萄球菌、病原性大腸桿菌、沙門氏菌、仙人掌桿菌這些通常是因為食物不新鮮滋生細菌，在台灣潮濕又高溫夏天容易發生。

病毒感染–小孩很容易在冬天被感染輪狀病毒。

另外像腸胃型感冒也都會引起急性腸胃炎。

【緩解方式】一定要看醫生，依照醫生的指示按服用藥物。

禁食一段時間，可以喝少量的水補充水分，症狀緩解之後，盡量以少量多餐方式進食，吃容易消化的食物，例如：稀飯、白吐司、清蒸魚、蘋果和香蕉。

常見胃痛8.胃癌 美國癌症學公布2018全球最常得和死亡率，胃癌罹患率排名第五，而死亡率排第三。

在台灣，胃癌也列入前10高的罹患率，因此不得不重視其症狀。

罹患的原因大致分為後天飲食及先天遺傳，以前是50到60歲的男性容易罹患，近年患者年齡層有下降的現象。

出現突然胃痛且長期無法治癒，或找不出原因，有嘔吐、吞嚥困難、食慾不明原因不好，都應該要去讓醫生仔細檢查，以免誤以為只是胃炎，忽略治療黃金時期。

與其等胃痛找上自己，吃了苦頭，才尋求緩解或解決辦法，不如從日常做好預防工作，才是保「胃」平安的好辦法！ 【6招預防胃病遠離巴豆痛】 預防胃痛1.規律飲食 每天應該要固定時間吃飯，或是不要讓肚子餓過頭，然後又暴飲暴食，應該吃7分飽最好。

科學已經證實，7分飽最健康之外，對於維持健康體重也是最有效的方式。

預防胃痛2.規律運動 有氧運動可以訓練胃部肌肉促進腸胃蠕動，例如：跑步機、游泳、飛輪、上團體有氧課程、都是很棒的選擇！當肚子裡食物順暢吸收排出廢物，病毒疾病，自然不會找上門。

預防胃痛3.飯後休息 worldgym 腸胃消化食物，需要大量的血液，建議飯後30分鐘內，不要劇烈運動、泡澡，避免血液分散到其他部位，減少消化能力，但建議起身散散步喔！ 預防胃痛4.降低壓力 胃是很情緒化的器官，心情好想大吃大喝，心情不好就會沒有食慾，緊張了還會開始抽痛，所以除了規律的均衡飲食外，保持心情放鬆、消除壓力，也是預防胃病的好方法。

預防胃痛5.戒菸酒 尼古丁和酒精，很容易刺激腸胃黏膜，戒菸酒，不只能保護腸胃，恢復健康，對身體更是好處多多，另外還可以幫你省荷包呢！ 預防胃痛6.去除幽門螺旋桿菌 幽門螺旋桿菌是造成胃炎、胃潰瘍的原因之一，如果經過檢查後，發現自己有這樣的病菌，可以請醫生開藥，定期吃藥就能殺死幽門螺旋桿菌，有預防胃潰瘍、慢性胃炎的功效，還能降低胃並演變成胃癌的風險。

Women'sHealth美力圈SAY 胃痛原因和症狀你都了解了嗎？再次提醒，若長期有胃病無法痊癒，一定要找醫生確認原因，不要讓一般胃病，演變成嚴重的胃癌！養好你的胃，才能真正的享受美食，3關鍵「飲食均衡、規律運動，保持情緒放鬆」缺一不可喔！【延伸閱讀】＞＞想減肥不用挨餓，營養師給你一天完美飲食表「早上補充維生素、晚飯前散步」＞＞你真的肚子餓了嗎？揪出6種假性飢餓瘦更快！＞＞抗老瘦身從梅子開始！日研究：女性越吃越年輕本文轉載自WorldGymBlog Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 減醣飲食7大好處，減脂養成易瘦體質 廣告-內文未完請往下捲動 【WH專家說】碳酸飲料喝多了會骨質疏鬆？3種人要避免常喝！ 橄欖油好在哪？對抗發炎、控制體重！告訴你12個「橄欖油」讓你健康美麗的益處 紅酒、白酒、粉紅酒，哪種葡萄酒熱量最低、最健康？專家教你如何健康的享受飲酒 「減肥」失敗的13個常見錯誤！營養師導正：吃太少、低脂餐、過度運動⋯害你總是減肥失敗 防彈咖啡、間階性斷食...是健康瘦身法？「破解10大流行飲食迷思」解開減肥不瘦反增的盲點 【WH專家說】泡麵熱量高嗎？第一次煮的水要倒掉？食安專家教你這樣吃較健康 水果該在什麼時間吃？搭配「以菜配飯」的133低醣瘦身餐盤，有效擺脫高血糖還能瘦身減脂 天氣熱懶得動⋯懶人必試！只要把這9個習慣加入生活，不用運動也能瘦身。