想打造韓團「美腿」必做小紅書爆紅壓腳背瘦腿運動！粗壯肌肉腿

有一雙纖細又筆直的美腿是很多女生的夢想，只是腿型和許多因素有關係，但可別因此喪志！最近在小紅書爆紅的「壓腳背」瘦腿法，就是能夠改善肌肉腿、O ... Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 小紅書 有一雙纖細又筆直的美腿是很多女生的夢想，只是腿型和許多因素有關係，但可別因此喪志！最近在小紅書爆紅的「壓腳背」瘦腿法，就是能夠改善肌肉腿、O型腿甚至是X型腿的超厲害美腿技巧，只要每天照著以下幾個動作來做，保證你也能瘦出超狂的鉛筆美腿！5種靠牆「瘦腿」運動，躺在床上就能改善水腫、蘿蔔腿，輕鬆擁有女團筷子腿小紅書爆紅「瘦小腿肌」6動作👉網友實測小腿狂減5cm！連魔王等級的粗壯小腿肌也能消滅 廣告-內文未完請往下捲動 1 小紅書 2 打造「美腿」壓腳背瘦腿動作1：壓腳趾 3 小紅書 將膝蓋與腳踝併攏，跪坐於腳跟上，腳部只有腳趾和地面接觸，接著向下主動壓大拇指，接著再把腳後跟微微打開，改成壓小拇指。

重複做四次，每次維持3-5分鐘。

4 打造「美腿」壓腳背瘦腿動作2：壓腳背 5 小紅書 將整個腳背平貼在地板上，然後跪坐在腳跟上。

維持3-5分鐘。

6 打造「美腿」壓腳背瘦腿動作3：壓腳掌 7 小紅書 採單膝下跪的求婚姿勢，將兩手放在膝蓋上往下壓，感受到腳掌和地面完全貼合。

每次3-5分鐘後再換邊。

8 打造「美腿」壓腳背瘦腿動作4：重塑小腿 9 小紅書 將膝蓋與腳踝併攏，墊起腳尖呈現半蹲狀態，上半身保持直立，如果不穩的話可以扶著物品或是牆面來保持穩定。

每次3-5分鐘。

10 Women'sHealth美力圈SAY 不管0型腿、蘿蔔腿都有救，每天試試看，打造韓團美腿。

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