如何達到最佳健身效果的方法 - True Fitness
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長時間花在健身房裡卻沒有達到想要的效果與身材嗎？如何將花在健身房的時間看到最有效率的健身效果，這裡有五個絕佳的方法：
有些人每天花非常多時間在健身房裡，以得到令人稱羨的身材與體態，但並不是每個人都有這麼多時間可以花在健身房專注健身，如果您就是屬於無法分配太多時間給健身房的人，可以嘗試較高衝擊強度的運動，並且將健身時間縮短至30-40分鐘之內。
在這裡分享跟大家一個基本且重要的概念：「持續增加重量訓練，是訓練肌力相當有效的方法。
」最好一開始從較輕的重量開始，訓練過程中一定要逐漸的增加舉重的重量，才能有效且安全的訓練肌肉
