運動前後該如何吃才能達到最佳效果

　 運動前後該如何吃　才能達到最佳效果　 　運動是提升臟腑力，預防疾病的最佳方法，但如果忽略了運動前後的飲食，和攝取水分的小細節，有可能讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。

到底，哪些食物最適合運動時的需要？運動前、運動後又該怎麼吃，才能達到運動的最佳效果呢？提供以下建議：運動前　攝取高碳水化合物和低脂食物 　　運動前，攝取碳水化合物，因為肌肉