30天深蹲瘦大腿計畫！日本「坂詰式深蹲」運動瘦出細腿、翹臀

深蹲不用天天練，就能擁有細長美腿和蜜桃臀～你也是西洋梨、蘋果型、假胯寬…的身形嗎？下半身肥胖好困擾，總是要穿對衣服才能遮住肉肉臀！想要改善下半身身材，許多人會選擇深蹲來減脂，但是光是深蹲就可以練出「翹臀和瘦大腿」嗎？如果沒有做對深蹲動作，不但減不到脂肪，還可能愈練越粗，甚至讓膝蓋、腰受傷！快來看看日本體能教練公開「坂詰式深蹲」5大深蹲減肥法則，1個月就看得見效果，輕鬆擁有細長美腿以及蜜桃臀！ 近日疫情在家，不用器材也能居家徒手訓練！人體有六至七成脂肪都集中於下半身，而「深蹲」強調下半身的訓練，包含股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌、背部、腹部…等，把握