跑步和慢跑對於健康的好處 - ASICS

已育有一子，身材依舊窈窕有緻、現為專業跑者的雷理莎，在與BAZAAR的訪談中除了要與你分享跑步的各項好處，也同步推薦一套適合「初學跑者」的計畫表 ...

每天堅持慢跑30分鐘，一個月身體會有什麼變化？ · 1。 心肺功能增強。 慢跑鍛鍊了我們的心臟，心肌會變得強勁而有力，這樣就提高了每搏輸出量。 · 2。 耐力 ...

每天慢跑30分鐘的好處 · 1、消耗熱量，降低體脂率 · 2、增強肌肉與耐力，減少對膝蓋的傷害 · 3、增進心肺功能，增強體質 · 4、加速身體代謝，有助於毒素排出

當您有一雙慢跑鞋，就不需要將錢花在每個月的健身房會員費上。在每日例行的作息中堅持運動，即便一天只慢跑30 分鐘，都能有助於燃燒卡路里和減重。