7-11早餐減肥怎麼吃?營養師指點4大低脂菜單,除了無糖豆漿
文章推薦指數: 80 %
人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~ ...
快訊
人妻擅自拿「哥吉拉公仔」送親戚尪暴氣被罵幼稚網友力挺
13:53
你有買這款咖啡豆嗎?封口不全恐變質好市多發信召回
13:38
台中以南7縣市大雨特報!注意雷擊及強陣風
12:43
udn
旅遊
美食好康報
7-11早餐減肥怎麼吃?營養師指點4大低脂菜單,除了無糖豆漿、黑咖啡飲料還可以喝這個
2022-03-2714:00
Bella/
儂儂
圖/儂儂提供source:7-11
營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝",但對於正在控制體重的女孩來說,早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標~甚至工作繁忙,只能依賴7-11便利商店解決三餐時,該吃什麼?該怎麼吃?就變成上班族最大的課題!人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~
1.地瓜起司三明治+茶葉蛋
圖/儂儂提供source:7-11
自從便利商店開始販售熟地瓜以後,地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇~而在早餐的挑選上,為了增添飽足感,妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選,滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動,並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質,既能吃得飽,還可以將卡路里控制在307大卡!
2.烤雞沙拉+全脂鮮乳
圖/儂儂提供source:7-11
對於減脂計畫更謹慎的女孩,想要避免澱粉的過量攝取,早餐也可能從沙拉下手!像是這款烤雞沙拉不只好吃,且營養均衡,無論是蔬菜類的攝取量,還是肉類蛋白質,甚至口感上的風味變化,都能同步滿足!飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶,營養滿分且熱量只要300大卡有找。
3.鮭魚海帶芽飯糰+無糖優酪乳
圖/儂儂提供source:7-11
7-11的御飯糰類也是儂編最愛的懶人菜單!不僅口味多樣,且份量少、食用快速且方便,真的很適合上班族~不過想要維持完美體態,口味的選擇就得小心!早餐可以挑選這款較為清爽、無油的鮭魚海帶芽飯糰,再搭配無糖優酪乳,吃得飽飽還能補足減脂所需大量蛋白質與好菌。
4.嫩雞沙拉+無糖豆漿
圖/儂儂提供source:LesMills
最後當然不能少了無糖豆漿的必勝組合啦!別再只會吃無糖豆漿配茶葉蛋,明天起妳可以選擇雞肉沙拉作為主餐,更加有口感、且還能補足豐富蔬菜纖維,另外,餐後也別忘了為自己多買一支香蕉,絕對是元氣滿分的早餐完美組合。
在Instagram查看這則貼文營養師Feibi(@feibi_nutrition)分享的貼文
【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】
延伸閱讀:麥當勞、摩斯「早餐」減肥怎麼吃?營養師建議8大低卡菜單,滿福堡加蛋也能400卡有找
延伸閱讀:美而美、台式傳統早餐怎麼吃不怕胖?豬排蛋吐司加上"這個"零罪惡,饅頭夾蛋瘦身這樣吃400卡有找
週一快揪喝!星巴克、伯朗買一送一西雅圖祭優惠
週一快揪喝!星巴克在7月18日、19日連續兩天推出「星光好友分享」優惠活動,只要消費者在活動期間於下午4點至晚間8點到店...
2022-07-1712:20
鍋燒意麵、厚片吐司都吃得到!迷客夏「引引」插旗永康
自台南發跡起家的連鎖手搖飲「迷客夏」,今年首度跨足餐飲業,以「鍋燒意麵專家」為定位,於永康推出全新餐廳品牌「引引InnI...
2022-07-1710:01
台北101首度限量推出中秋月餅禮盒!集結「廣式月餅、吳寶春國王蛋黃酥」 新年煙火包裝絕美
每年台北101跨年煙火的華麗震撼,不僅是伴隨每位台灣人成長的美好回憶,更是揚名世界的國際盛事。
台北101延伸新年煙火的美...
2022-07-1517:07
小籠包+排骨蛋炒飯必點!2022「鼎泰豐」美食菜單、必吃菜色推薦
udn走跳美食/小佳
鼎泰豐是觀光客來台灣必吃的台灣美食之一,不管是永康街本店、101百貨還是SOGO復興館分店,鼎泰豐都是非常有名的台北美食,這篇就來分享一下鼎泰豐菜單及點餐攻略吧!!
我個
2022-07-1512:04
日售千顆!北投人氣車輪餅「一分錢一分貨」插旗松山開幕日100顆經典口味免費送
北投車輪餅名店「一分錢一分貨」開新店舖啦!與「不要對我尖叫」母公司聯手,展店到松山區中崙市場旁,不只7/16~7/18試營運期間有第二顆半價優惠,7/18正式開幕當天還免費送100顆紅豆口味車輪餅請大家吃,數量有限,想吃動作要快!
2022-07-1510:29
大腸包小腸閃邊站!「大溪香腸哥」超夯台式大亨堡「炭烤銀絲卷香腸」
udn走跳美食/PandaWu
大溪香腸哥是大溪很夯的在地小吃,在地經營20多個年頭,食尚玩家也有推薦過~販售大腸包小腸、銀絲卷包香腸或鹹豬肉,食材全程都是用炭火燒烤,建議電話先預訂~
2022-07-1412:31
共0則留言
規範
發布
張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。
不同意上述規範者,請勿張貼文章。
對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。
不同意上述規範者,請勿下標籤。
凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。
不同意上述規範者,請勿張貼文章。
More
龜記「紅柚翡翠」回來了!限時3天「2杯120元」
鍋燒意麵、厚片吐司都吃得到!迷客夏「引引」插旗永康
週一快揪喝!星巴克、伯朗買一送一西雅圖祭優惠
延伸文章資訊
- 1【美食老司機】2022 超商懶人減肥菜單推薦,低卡高蛋白想要 ...
【美食老司機】2022 超商懶人減肥菜單推薦,低卡高蛋白想要增肌減脂就吃這幾款! · 8. 香烤雞胸鮮蔬餐 · 7. 21Plus-香草烤雞腿時蔬餐 · 6. 鹽麴雞腿時蔬沙拉 ...
- 27-11、全家超商減脂餐&減肥組合餐推薦,熱量超級低
夏天是減肥旺季,對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐~但先別氣餒!我們可以走進超商,幫自己搭配出最美味、多變化又充滿飽足感 ...
- 3超商早餐也可以吃得減醣減脂!營養師公佈外食族三大原則
超商架上總有一區是沙拉、水果區,到底該吃水果還是沙拉好? ... 只是常常民眾似乎有迷思,以為只要吃低GI的食物就不會升糖,趙函穎強調:「低GI的 ...
- 4低gi早餐超商的推薦與評價,FACEBOOK、DCARD
推薦你,#低GI 早餐是很棒的選擇! 神馬是GI❓ GI是Glycemic Index的縮寫,也就是#升醣指數,某種食物「使血糖上升」的... 嚴選低GI超商早餐菜單,外食族輕鬆準備.
- 57-11早餐減肥怎麼吃?營養師指點4大低脂菜單,除了無糖豆漿
人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~ ...