蓮霧其實也是低GI水果！「這個時間」搭配4吃法，鏟肉減脂瘦 ...

蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。

蓮霧中含鉀，可以 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 藍心湄連曬「全台唯一」羽絨外套！短版保暖又修身，這件竟比「85吋電視」還要貴 50歲「阿季」謝瓊煖情路坎坷！「生不出小孩」忍痛離婚小13歲前夫：已認清婚姻本質 獨／邱澤、許瑋甯：我們要公證了！藍心湄還原「證婚現場」：珍惜彼此，快讓媽媽抱孫 34歲素顏照美得不真實！劉亦菲「洗臉大法」網瘋傳，網友實測：洗一週皮膚變好了 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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它的水分多，還有許多營養成分，吃了後不僅利尿、消腫，還能解便秘，而且吃對方法，還有瘦身、減脂的效果，趕快跟編一起來看怎麼吃吧～ 蓮霧其實是低GI水果 想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。

蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。

蓮霧營養好處超多，不吃不行 蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。

蓮霧中含鉀，可以幫助排除體內過多的鈉，對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。

另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」，這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物，像是芝麻、櫻桃等，更幫助改善貧血噢！ 蓮霧4吃法，讓你瘦身之路更順暢 蓮霧真的太欠吃啦！以下4種吃法，營養價值還更高～不過編編小提醒，蓮霧畢竟還是含糖水果，吃多還是會變胖，記得掌握以下準則，吃對時間、方法，更能讓瘦身之路更事半功倍喔。

方法1：飯前空腹／運動後吃2顆蓮霧 因為蓮霧含有豐富的膳食纖維，吃了會有飽足感，飯前吃2-3顆蓮霧，可以幫助減少後續進食量，很快就會吃飽了，這樣一來實際攝取的熱量，就少了很多。

運動後吃也很適合，可以快速的補水、能量，加快身體的新陳代謝噢。

方法2：與柳橙搭配吃 蓮霧、柳橙的搭配，就是超強的維生素C天王天后，畢竟蓮霧的維生素C含量，就是蘋果的8倍了！兩個一起吃，就是最強的美白瘦身黃金陣容，吃了能美白抗老，同時還有利尿、排毒作用，一舉兩得！ 方法3：沾著鹽巴吃 腸胃比較差的人，建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃，有助於預防腹脹症狀，吃起來的口感，據說也蠻好的，鹹鹹甜甜的。

每天吃個1-2顆，排便順暢了，也有助於小腹平坦喔！ 方法4：搭配優酪乳 蓮霧跟優酪乳，都含有豐富的蛋白質、鈣質，拌在一起做成沙拉，不僅有飽足感，還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。

不過建議蓮霧不要搭配西瓜、蘋果，會容易有頻尿、消化不良的狀況唷！ 圖片來源：達志影像/shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 日本Train美人欲望提臀緊緻大腿修飾雕塑褲2L-3L(黑)2件組 $1300$688 蓮霧 減肥 瘦身 低GI 延伸閱讀 3天急鏟5公斤！超強「急救瘦身」這幾杯喝下去：宿便沒了又美白 2019/05/14 營養師大推「10根玉米筍瘦身法」！不用挨餓不用狂運動就能甩肉７公斤 2021/10/14 小紅書爆紅媽咪甩肉20kg！完全不捱餓「5個關鍵」突破停滯期狂瘦 2019/05/15 三寶媽柯以柔靠「併餐」吃法，不忌口也能在2周內速瘦5kg！ 2019/05/15 減肥者注意！吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析：拿鐵也NG 2019/05/14 4個減肥祕訣輕鬆激瘦24公斤！讓胖韓翻轉變辣妹 2019/05/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 藍心湄連曬「全台唯一」羽絨外套！短版保暖又修身，這件竟比「85吋電視」還要貴 2021/12/10 50歲「阿季」謝瓊煖情路坎坷！「生不出小孩」忍痛離婚小13歲前夫：已認清婚姻本質 2021/12/10 獨／邱澤、許瑋甯：我們要公證了！藍心湄還原「證婚現場」：珍惜彼此，快讓媽媽抱孫 2021/12/10 34歲素顏照美得不真實！劉亦菲「洗臉大法」網瘋傳，網友實測：洗一週皮膚變好了 2021/12/07 走過劈腿、婚變，許瑋甯情歸男主角邱澤！回顧坎坷情路，相信真愛一定不會遲到 2021/12/10 獨家／家中負債→身價破億！藍心湄親授「致富秘訣」：財位擺一物、「這件事」最關鍵 2021/12/06 小編推薦 「雖然還沒相愛，但還好我最風光的時候妳在」2018年邱澤首獲影帝淚灑，許瑋甯親手頒發 2021/12/10 小紅書瘋傳「5＋3飲食法」：網實測三天瘦３kg！每日５飲品和３習慣快速燃脂去水腫 2021/12/03 快訊／《華燈初上》第二季播出時間公開！霍建華身分揭曉狠嗆林心如：準備辦喪禮 2021/12/10 兒子超正金錢觀被讚爆！嚴立婷從月光族變「有房一族」，揭1NG習慣害你存不了錢 2021/12/09 與邱澤高調閃婚！37歲許瑋甯愛情、事業雙豐收：可以放慢腳步，但不能永遠停滯不前 2021/12/10 宋慧喬《現正分手中》韓系丸子頭超減齡！髮型師Ryan授30秒教學簡單好學 2021/11/18 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 藍心湄連曬「全台唯一」羽絨外套！短版保暖又修身，這件竟比「85吋電視」還要貴 2 50歲「阿季」謝瓊煖情路坎坷！「生不出小孩」忍痛離婚小13歲前夫：已認清婚姻本質 3 獨／邱澤、許瑋甯：我們要公證了！藍心湄還原「證婚現場」：珍惜彼此，快讓媽媽抱孫 4 34歲素顏照美得不真實！劉亦菲「洗臉大法」網瘋傳，網友實測：洗一週皮膚變好了 5 走過劈腿、婚變，許瑋甯情歸男主角邱澤！回顧坎坷情路，相信真愛一定不會遲到 6 「雖然還沒相愛，但還好我最風光的時候妳在」2018年邱澤首獲影帝淚灑，許瑋甯親手頒發 小編推薦 1 「雖然還沒相愛，但還好我最風光的時候妳在」2018年邱澤首獲影帝淚灑，許瑋甯親手頒發 2 小紅書瘋傳「5＋3飲食法」：網實測三天瘦３kg！每日５飲品和３習慣快速燃脂去水腫 3 快訊／《華燈初上》第二季播出時間公開！霍建華身分揭曉狠嗆林心如：準備辦喪禮 4 兒子超正金錢觀被讚爆！嚴立婷從月光族變「有房一族」，揭1NG習慣害你存不了錢 5 與邱澤高調閃婚！37歲許瑋甯愛情、事業雙豐收：可以放慢腳步，但不能永遠停滯不前 6 宋慧喬《現正分手中》韓系丸子頭超減齡！髮型師Ryan授30秒教學簡單好學 已收藏 已追蹤