每100克蓮霧熱量35大卡、水分90克、碳水化合物9克、膳食纖維0.8克。

同心醫療體系營養師楊斯涵表示，蓮霧因為水分含量高，醣類密度相對其他水果低，且升糖指數低，特別適合糖友和減重族；但水果仍屬於醣類攝取，建議適度食用。

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