成為健身房中的硬拉王者，達到400kg硬拉必須要練的5個動作 ...
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這位帶著眼睛的小哥別看其貌不揚，體重足足有110kg，而且一身肌肉，皮脂還低。
（旁邊那位是4倍體重硬拉的傳奇女子）不愧於硬拉博士的稱號，他的訓練可謂花樣百出，各種高階訓練也毫不含糊，助他不斷突破自己的極限。
儘管他的訓練可以非常花哨和複雜，但下面5個動作是他認為提高硬拉成績的最基礎和最有效的5個動作。
【1】俯身劃船要點：•雙手正握槓鈴，握距稍寬於肩，膝蓋彎曲，上身前傾至幾乎與地面平行，同時保持背部挺直•收縮背部肌肉，將槓鈴提起，順勢略微抬高軀幹，將槓鈴拉到下腹部的位置•下落至槓鈴置於小腿中間位置，適當屈膝
