運動前不可忽略-動態伸展暖身- 運動傷害防護- Joiiup

動態暖身涉及模仿你將要進行的訓練的運動，是運動前的理想選擇。靜態伸展是保持10秒鐘以上的姿勢，運動後在肌肉溫暖時進行靜態伸展。

運動前：動態伸展（Dynamic Stretch）. 動態伸展簡單的概念，就是做你即將要訓練動作的舒緩版本。舉個例子，假如你要訓練闊背肌 ...

【運動保健】訓練前後必備的動態伸展開始運動前，你/妳會怎麼暖身？甩甩手、甩甩腳，原地蹦跳幾下？你知道嗎？專業運動員的熱身時間往往比主運動還要久， ...

「動態伸展」不僅能充分活動身體的關節及肌肉群，還有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，讓身體進入待命狀態，使接下來的運動更順利。 例如 ...

說到運動前的暖身(伸展)方式，如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式，那可就落伍囉！本文將為您介紹現在最夯的動態暖身(Dynamic ...