簡易三步驟輕鬆看懂營養標示 - 講糖

糖/碳水化合物：每100克不超過0.5克對營養標示有基本概念，在挑選食物的時候就可以更清楚的掌握份量，無論想減肥或控制血糖，都有很大的幫助。

營養標示 ... 登入失敗 您的帳號尚未註冊，請點擊「加入會員」，進行新會員的註冊，謝謝！ 關閉 健康飲食 醣類計算 簡易三步驟輕鬆看懂營養標示 2021/08/25 講糖編輯部 看懂營養標示幫你控糖又減重為何食品營養標示可以幫助大家控糖又減重呢?從營養標示我們可以估算一天總攝取的醣份、脂肪和熱量，達到控糖減重的目的，現在就跟著小編一起來認識營養標示吧。

這邊告訴大家營養標示簡單的辨識三步驟：步驟1：看食物的總重量以什麼當基準，份數或是總重量，想比較熱量的話要在同一個基準下。

步驟2：如圖，由於一份包裝裡有9份，若攝取整個包裝，下面的營養標示，數值也都要乘以9，才是你真正攝取的量。

步驟3：看每日營養攝取百分比，從百分比可以看出你已吃進多少量，大略估算還多少空間。

值得注意的是，標示為0不代表裡面完全沒有這項物質，這些情況中，法規允許可以標示為0。

糖/碳水化合物：每100克不超過0.5克對營養標示有基本概念，在挑選食物的時候就可以更清楚的掌握份量，無論想減肥或控制血糖，都有很大的幫助。

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