自己計算運動心率 - 長者慢性病加油站

要令自己有更健康的體魄，防止傷害，我們就要懂得控制運動量。要確保運動適量，運動強度的控制是非常重要的。以下是一些建議方法：. 每個年齡的最大心跳率 ...

林頌凱引用美國運動醫學會研究指出，健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%～85%之間，而最大心跳率為220減去實際年齡。舉一個50歲 ...

），也就是每分鐘的心跳數，例如 ...

... 因此心跳越慢，壽命越長。許多經常運動的人，特別是長跑愛好者，心跳普遍比較慢。但還有一種說法，經常高強度的運動，會讓心臟變大，更容.

「在這個心率區間内運動，心臟不會過度勞累，才能循序漸進改善心肺功能。」 目前最大心跳率的檢測儀器尚未普及，所以一般而言，最高心跳率的 ...