心血管要健康、得放鬆「小腿」！每天踮腳尖5分鐘，增加肌肉 ...
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訂閱電子報享好禮，豐富的內容、正確的健康資訊，還有 Heho 獨家優惠在裡面喔！在經過一天的走路、久坐之後，不少人晚上都會來「抬腿」，增加血液循環，就怕小腿水腫或是靜脈曲張。
不過比起抬腿，如果能放鬆、伸展腿部肌肉，更能透過健康的肌肉，直接達到促進血液循環的效果。
書田診所家醫科主任何一成說，如果週邊血液循環不良，或是肌肉疲勞、環境溫度改變，比如溫度下降，血管收縮，末梢血管的血液就沒辦法順利流回心臟，就會讓肌肉缺血，造成突然不自主的收縮，變成「抽筋」。
但反過來說，如果能讓肌肉獲得良好的訓練跟放鬆，晚上也比較
