別把基礎代謝率減掉了！節食減肥，當心越減越肥！ - 愛瘦身

許多新團員問到「為什麼有運動還是瘦不下來？」瘦身過程中，「掌握基礎代謝率」、「飲食控制」和「規律運動」同樣重要，吃太多或吃太少都「瘦不了」。

飲食控制並非吃越少越好，請留心以下原則： 每天吃進的熱量要略超過基礎代謝率  營養均衡（包括水分也要攝取充足）  不挨餓但避開超高熱量的食物和烹調方式 基礎代謝率（BMR）指的是「每天維持生命所需要的基本能量」，佔熱量消耗的最大宗（70%左右），即使整天躺著不動，也能夠消耗掉這麼多，可說是瘦身時的關鍵數據。

當我們吃進的熱量未達基代，身體會啟動防禦機制，把能量優先供應給重要器