替換臥推、深蹲及硬舉的動作| 山姆伯伯工作坊
文章推薦指數： 80 %
在 STACK 的網站上說到：我了解你對於進行這三巨頭「臥推(Bench Press)、深蹲(Squat)及硬舉(Deadlift)」的動作感到疲勞及無趣了。
好消息是有幾個替代的動作可以讓你增加到原有的計劃中。
例如，如果你的肩膀痠痛，可能你不應該進行臥推，即使你想要建構上半身的力量。
或是當你在季中時，你想要進行硬舉訓練但不想給身體太多負擔時。
以下有一些替代的動作的介紹，並說明其原因：「站姿滑輪胸推」
(Standing Cable Chest Press)站姿滑輪動作實際上比起傳統的臥
