【BON生活】淺談呼吸練習器的重要性 - 蹦藝術

「健康無價～一起擁有更好的呼新品質– 呼吸訓練器（Breathing trainer） DIY」. 在繁忙的現代社會裡，「運動」逐漸成為了奢侈的名詞，多數的人為了更 ... 蹦藝術|BONART 【BON生活】淺談呼吸練習器的重要性Whyweshoulduse"Breathingtrainer"?2018-07-26|In音樂專題,BON活動,音樂講座,BON音樂,BON呼吸|ByBONART 【BON生活】淺談呼吸練習器的重要性 Whyweshoulduse“Breathingtrainer”? –資訊整理共享於網路，欣賞古典音樂之美– 蹦藝術|BONART 「健康無價～一起擁有更好的呼新品質–呼吸訓練器（Breathingtrainer）DIY」 在繁忙的現代社會裡，「運動」逐漸成為了奢侈的名詞，多數的人為了更好的生活品質，每天「勞動」辛苦地工作。

但在繁忙的生活節奏中，我們卻往往忽略了要好好照顧自己。

數不盡的優點，都應該從「呼吸訓練」開始，而不是尋求一個根本不存在的虛幻魔法。

當你開始掌握呼吸的訣竅，進而鍛鍊呼吸肌群之後，吹奏樂器將如倒吃甘蔗一般，越陳越甜美。

可以確定的是，一但擁有好的呼吸品質，不但肌肉的運用更加完善，能夠吸到更多的空氣，進而改善肺活量。

更進一步，像管樂演奏者，更能夠從中直接獲得好處：氣息變多了、長音變長了、樂句更完整了、音樂內容也更豐富了…。

林仁斌老師於講座中示範呼吸練習器的使用DemonstratingtheBreathingtrainer     BreathingtrainerMask   先藉由影片，一起看看正常呼吸時我們的身體是如何運作的： 藍色部分是肺臟，黃色部分是我們要非常注意的橫隔膜肌群，也就是呼吸時使用的肌肉。

  讓我們再以另一段動畫方式，呈現呼吸的完整運作現象：   接下來一段短短的影片，解釋了為什麼多數成人無法好好呼吸： 實驗證明多數10歲左右的孩子，幾乎都能自然地找到正確的呼吸方式。

但是在長大的過程中，我們對於許多事情的不正確學習方式，以及受傷後對身體的懼怕等等因素，都有機會造成身體的緊繃與呼吸的不完全。

正確的呼吸方式應為：「伸展我們體內的器官、感受肺部與橫膈膜呼吸的相互作用。

」 筆者常說：「吸長吐深」來提醒所有學習樂器的學生們。

切記：吸氣時「不要抬起胸部（胸腔）」、「不要抬起頸部（縮脖子）」，因為這兩件事會同時讓我們的身體緊繃：胸腔以下沒了張力，呼吸位置也會越來越高，而造成呼吸的短促與不健康。

肺臟掌控了我們呼吸的品質，與健康息息相關   橫膈膜更是呼吸的「電梯」，千萬不要搭錯方向喔～ 想要重新找回好的呼吸方法，除了求助於專業醫師或運動醫學專家之外，我們有沒有辦法可以自主地進行呼吸訓練呢？ 第一個方法就是坊間常常介紹的「有氧運動」。

第二個方法，是利用「呼吸練習器」或「呼吸訓練器」（Breathingtrainer）   市面上常見的「呼吸訓練器」（Breathingtrainer）介紹： 一、運動訓練面罩（TrainingMask） 二、呼吸訓練器一般訓練款 放了上面的廣告圖文，筆者目的是藉由廠商的清楚圖文說明，來讓各位讀者明白呼吸訓練的重要性。

其實說穿了，呼吸訓練就是藉由「增加阻力」，強迫我們的呼吸肌群開始運動，進而達到「吸長吐深」的目的，讓心肺功能再次強化，讓身體有氧，更加健康。

  運動員呼要進行呼吸訓練，似乎天經地義。

那音樂家呢？不需要嗎？一般人呢？不需要嗎？   所以仁斌老師也開了「呼吸訓練器DIY」課程，宗旨就是要教大家以便宜的工本費，能夠實際做出自己的呼吸訓練器（成就感也會無限滿分喔～）。

器材相當簡單，重點是製作的方法與邏輯，即事後的運用的鍛鍊。

林仁斌老師於講座中示範呼吸練習器的運用方法   可以確定的是，一但擁有好的呼吸品質，不但肌肉的運用更加完善，能夠吸到更多的空氣，進而改善肺活量。

更進一步，像管樂演奏者，更能夠從中直接獲得好處：氣息變多了、長音變長了、樂句更完整了、音樂內容也更豐富了…。

  2018年【節慶長笛樂團】暑期課程的呼吸練習氣特別講座中，每位學員開心地體驗製作屬於自己的呼吸練習器～   數不盡的優點，都應該從「呼吸訓練」開始，而不是尋求一個根本不存在的虛幻魔法。

當你開始掌握呼吸的訣竅，進而鍛鍊呼吸肌群之後，吹奏樂器將如倒吃甘蔗一般，越陳越甜美。

  已經於多場講座中，製造數百個呼吸練習器的筆者，擁有許多呼吸練習器的見證者，甚至有學員的先生利用DIY呼吸練習器進行登高山的有氧呼吸自主訓練，在登高山時親自體驗到呼吸不喘的重要性。

這是多棒的生活運用！ 林仁斌老師於台北愛樂的音樂講座班，學員們開心地擁有自己的呼吸練習器（Breathingtrainer）   有機會的話一起體驗看看，只要一杯咖啡的工本費，就可以做出讓呼吸更健康的生活小工具。

  “DIY呼吸練習器”開課專線： 0917.670.518（林仁斌老師）   馬上分享給更多喜愛音樂的好友們🎵     更多音樂新知 2018-09-05【BON呼吸】2018’暑期特別企劃–⟪從流暢呼吸到循環呼吸⟫活動照片集byBONART 2018-07-06【BON音樂】低音為什麼需要吹漸強？Whyshouldweplay Crescendoinlowregister byBONART 2018-06-09【BON呼吸】大家都需要了解的舒服坐姿ComfortableSittingpositionbyBONART 2018-05-24【BON呼吸】暖身做好準備，演奏事半功倍Goodwarm-upforplayinginstrumentbyBONART 1Comment 【BON音樂】PneumoPro長笛氣流觀測器–超棒的長笛氣流練習小工具|蹦藝術 2022-01-28,01:49:40 […]之前蹦藝術另有一篇文章專門介紹「呼吸練習器」的重要性，大家可以按此進入介紹文章→：【BON生活】淺談呼吸練習器的重要性[…] 登入以進行回覆 Addcomment取消回覆很抱歉，必須登入網站才能發佈留言。

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