重訓絕對指南：次數、組數、節奏、休息- 肌力訓練- Joiiup

通常做肌耐力訓練，會希望動作有一定速度並「反覆次數多」，且「休息時間短」，以下是建議的菜單：. ＊暖身：「深蹲」15下、3組。

肌耐力

... 會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。 ... 人會認為做10下才會長很多肌肉，做四下只能提升力量、做20下只能提升肌耐力。

沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量， ...

肌耐力－在肌力增強和增肌兩者有限的情況下提高肌耐力。 ... 時會做筆記，就是要在往後無法突破瓶頸時，藉以檢討身體是否已經對訓練菜單產生適性了。