五個動作打造強悍小臂，讓你的手臂有型更有力 - 今天頭條

格鬥界有一句名言——如果對手擁有粗壯的脖子，發達的前臂和厚實的背部，那你就要小心了，這是個不好惹的傢伙！強壯的前臂既體現了格鬥功力，又是整體力量的完美展現，我們應該引起足夠的重視。

說起健身房手臂訓練，很多人都會對肱二頭肌和肱三頭肌非常關注，經常做很多組動作訓練刺激大臂的肌肉，讓手臂充滿撐爆袖口，顯得力量感十足。

然而，很多人往往忽視了對於前臂的訓練，甚至覺得在訓練其他部位的過程中，已經順帶練過小臂不需要專門再練了。

其實，這是一個誤區，我們在訓練其他部位時，小臂往往起到一個靜態支撐傳導受力的作用，本身並沒有