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格鬥界有一句名言——如果對手擁有粗壯的脖子，發達的前臂和厚實的背部，那你就要小心了，這是個不好惹的傢伙！強壯的前臂既體現了格鬥功力，又是整體力量的完美展現，我們應該引起足夠的重視。

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大有人在。囚妹兒這就跟大家說說小臂肌肉怎麼練?小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手指就會發...

對於健身者來說談到手臂肌肉大部分人應該先想到的是肱二頭肌和肱三頭肌，它哥倆畢竟是整個手臂最大的肌群，對於手臂的圍度強壯都有著舉足輕重的作用。但是很多人會忽略掉大臂肌群下的小臂肌肉，其實對於健身者...

哈嘍大家好，歡迎來到這一期的鬍子健身。今天鬍子哥來跟大家說說小臂的訓練方法。很多人在訓練的時候都往往忽略了小臂的訓練，只注重大臂的訓練。事實上這個是不對的，小臂在我們很多訓練中起著非常重要的作用...

對於很多健友們來說，手臂肌肉的線條感就是見證你泡健身房的成果體現，因為這是能夠給旁人帶來第一眼最具震撼力的肌肉群，會給人帶來你很強大的視覺效果！有的人脫了衣服看起來，哎呦，不錯哦，但是一穿上背心...