身心靈也要除舊佈新12種能量好食材連大師都在吃

觀察印度教、佛教瑜伽士的習慣，修行期間他們常以純淨、充滿能量的食物，或者所謂的悅性飲食(Sattvic Diet)來補充營養，力求對身體造成消化代謝的負擔 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 身心靈也要除舊佈新12種能量好食材連大師都在吃 曾金月整理 2020/01/1610:00 字體放大 宗教家、氣功大師、修道之人往往不顯老，他們心神穩定，也不常生病。

除了有練有差外，還有一個重要因素，就是他們「都很懂吃！」，不是去吃新餐廳的那種，而是知道吃什麼對心靈修持有益。

   有時人不是真的生病，也不是自我控管情緒的能力特別差，而是受到這些暗黑食物的干擾。

吃錯東西，一般人要花好大力氣才能把它代謝掉。

正從疾病中康復的人，消化、代謝、排毒功能往往較差，更應該慎選入口的食物，減少干擾與無謂的耗損，把大部份精力用在自癒上才好。

延伸閱讀：體內毒素藏在哪？「五臟排毒」飲食、穴位、生活守則大公開   示意圖／TVBS   觀察印度教、佛教瑜伽士的習慣，修行期間他們常以純淨、充滿能量的食物，或者所謂的悅性飲食(SattvicDiet)來補充營養，力求對身體造成消化代謝的負擔最輕，為大家推薦以下12道常見的好食材：   ◎酪梨：益腦顧心 媲美母乳 含有能保護你的優質油脂，益腦顧心，營養價值媲美母乳。

不過酪梨熱量高，有減重需求的人，建議和朋友一同分享。

接受酪梨滋養，願你重拾真誠無憂的赤子之心。

延伸閱讀：「超級食物」酪梨！1種吃法減脂加倍瘦、高維生素C延緩老化   ◎香蕉：微量元素，安定心性 攝取微量礦物質的絕佳來源，這對你的心緒安定尤其重要。

憂鬱的、睡不著的、背負創傷與壓力的，幾根黃蕉下肚，將為你迎來金燦燦的快意人生。

  示意圖／TVBS   ◎莓果：生命能量的寶石讓你慢老 提供生命力的能量寶石。

小小一粒，掌握著抗氧化的祕密。

我不會說「吃草莓、藍莓的女人不會老」，但肯定老得比隔壁那個愛生氣的慢。

延伸閱讀：感冒快快好4種吃法！改善流鼻水、喉嚨痛、腹瀉、嘔吐   ◎不加糖的新鮮柳橙汁：預防疾病好能量 有人美稱它是「上帝做出來的蒸餾水」，意思是勸人與其生病時才來喝藥，不如在健康時就把它當成預防疾病的飲料。

更棒的是，它還很好喝！請盡量選擇現壓現榨的，並在半個小時內喝完。

  ◎無花果：幫腸道除舊佈新 除了搭配起司很美味，它還能幫腸道除舊布新，趕走壞的，留下好的。

身心靈大掃除就靠它吧！向無花果學習怎樣去蕪存菁，斷捨離為自己留下真正重要的東西。

  ◎奇異果：告別血糖風暴 低GI，助你告別血糖失衡所引起的情緒暴衝。

世事已無常，若再加上雲霄飛車式的喜怒無常，那做人還真難。

圖個細水長流的快樂，請試試奇異果！另提供一個舒暢祕方：果皮刷洗乾淨，連皮帶肉吃，便祕有解。

延伸閱讀：冬天必吃！營養師公開增強免疫力4大天王預防病毒入侵   ◎木瓜：腸道的救星 萬一吃了暗黑食物別太擔心，木瓜會救你。

肚子鬧脾氣、情緒有點糟，何以解憂？唯有木瓜。

木瓜富含酵素，堪稱顧腸胃神器。

人體中負責傳遞幸福訊息的血清素，有八九成來自你的消化器官。

要能感受幸福，記得補充天然酵素，別讓腸胃不開心。

  示意圖／TVBS   ◎十字花科家族：地表最強的防癌家族 空污來襲，它們還能顧好你的肺。

家族成員包含：綠的白的花椰菜、紫的白的高麗菜，白菜、蘿蔔、甘藍……，有機會不妨到菜園裡看看，花開四瓣成十字型的就是。

  ◎香草家族：造景、入菜、聞香，一舉三得 鼠尾草、迷迭香、百里香，在家種幾盆，可造景、可入菜、可聞香，一舉三得。

我特別看重它們的抗菌力，希望由它們來幫你增強對環境的適應力與抗壓力。

此外，烹飪善用香草，調味料還能少用一點，減少鹽分攝取保護血管，多好。

  ◎地瓜：老少咸宜，預防消化疾病 還能預防多種因消化問題所引發的疾病。

想減肥，該放棄的是精緻澱粉，手握剛烤好熱騰騰的地瓜，那種好療癒、好滿足的感覺，就不該放棄。

現在要買現成能吃的地瓜也挺方便，烤的、蒸的，超商都有。

延伸閱讀：超級食物「南瓜」！吃對消水腫、護眼、穩血壓５種人要多吃   ◎薑黃：最天然的鎮定劑，緩解慢性發炎 提供開創新循環的契機，助你脫離痛苦的慣性迴圈。

你不一定非靠薑黃素補充劑不可，好吃的咖哩裡面就有很多薑黃。

  ◎蜂蜜：提升抵抗力，身心靈的後盾 蜂蜜可提升對流感的抵抗力，味甜美、愉悅的感受，是你身心靈強而有力的後盾。

我最愛的是紐西蘭的麥盧卡Manuka 蜂蜜。

然而臺灣好蜜也不少，想吃甜又怕精製糖傷身，就吃天然蜂蜜吧！   除了上述12種靜心好食，全穀物、芝麻綠豆等種子食物、多樣化的當令蔬果、當地的藥草、綠茶或普洱茶、以傳統方法製成的起司等，也都很不錯。

  ◎本文摘自／《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》洛桑加參著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 睡醒還是累？3款「好食」幫身體消炎 增加血管彈性的降壓好食！茄子搭「這2味」營養加分 斷食是最好的自我療癒有效遠離肥胖、三高、糖尿病 飯後喝茶影響消化、易貧血？醫師：時間喝對，鐵質順利吸收   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 體內排毒靜坐心靈平靜淨化懂吃靈修排毒負擔最輕益腦顧心酪梨 延伸閱讀 排除身心毒素！6個淨化重生的生活法則 2019/07/2518:40 這樣呼吸只要5分鐘，快速幫大腦排毒、提供身體氧氣 2020/03/3115:08 病後恢復、年長者適用每天「張臂拍肩」21次效果有如靜坐 2019/07/3112:30 談養生，台灣人愛問排毒！台大名醫教不必花錢的全身排毒法 2020/06/0110:00 月經是用來「排毒」的？月經不來就不能排毒？女醫告訴你真相 2019/07/1115:32 不用找穴位！1招刺激全身12經絡又排毒改善痠痛、疼痛 2019/08/2318:12 人氣排行榜 1 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 2 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 3 小心這些食物會誘發子宮肌瘤！中醫曝子宮肌瘤3大影響頻尿、出血異常、不孕流產 4 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 5 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 6 5/17起確診者同住家人打3劑免居隔！65歲以上快篩陽即給藥流程一次看 7 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚 8 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 9 確診救命藥台灣就有！醫揭「這款藥物」有貨又便宜可降4成死亡率 10 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 11 靜脈曲張會造成肺栓塞！醫授2方法預防靜脈曲張2下肢運動助靜脈回流、小腿有力 12 魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡不同？ 人氣排行榜 1 常抽筋不只缺鈣，這4種營養素必補！醫師2招化解抽筋危機 2 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 3 小心這些食物會誘發子宮肌瘤！中醫曝子宮肌瘤3大影響頻尿、出血異常、不孕流產 4 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 5 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 6 5/17起確診者同住家人打3劑免居隔！65歲以上快篩陽即給藥流程一次看 7 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚 8 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 9 確診救命藥台灣就有！醫揭「這款藥物」有貨又便宜可降4成死亡率 10 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 11 靜脈曲張會造成肺栓塞！醫授2方法預防靜脈曲張2下肢運動助靜脈回流、小腿有力 12 魚油怎麼吃？10大魚油EPA排行榜！EPA抗發炎、抗血栓，和DHA哪裡不同？