口渴才喝?專家驚揭「缺水6恐怖警訊」 每日建議飲水量看這
文章推薦指數: 80 %
江坤俊接著說,身體缺水還會導致便秘,關節疼痛等問題。
人體為避免骨與骨間的摩擦,關節處存有帶多水分的軟骨,長期缺水使軟骨易磨損引發疼痛。
回首頁
facebook
LINE
Twitter
複製連結
ETtoday新聞雲
手機版
新聞雲APP
ETtoday新聞雲
>
ETtoday健康雲
2021年08月22日21:38
▲你總是等到口渴才喝水嗎?小心身體的缺水燈號已亮很久了!(示意圖/記者李佳蓉攝)
記者李佳蓉/綜合報導
日頭赤炎炎,高溫讓身體大喊吃不消,適時的水分補充相當重要,但許多人老愛等到「口渴才去喝水」,這恐是身體缺水在哀號了!營養師高敏敏分析身體已經缺水的6大警訊,她指出,足夠的水有助保持身體代謝力,排除體內囤積廢物,讓大腦變得靈活有精神、肌膚保持水潤Q彈,還能降低血管濃稠度。
每天到了晚上都感覺口乾舌燥嗎?高敏敏警告「口渴才喝水,代表身體已經在缺水了」!並分析身體缺水6大警訊:
[廣告]請繼續往下閱讀...
1.口渴
當你感到口乾舌燥時,是最直接的缺水警訊,務必趕快補充水分。
2.肌膚乾燥有細紋
皮膚乾燥會較顯紋路、下垂,年紀越大也會越難保持水分。
3.便便卡卡不順暢
消化道非常需要水分的沖刷與滋潤。
4.排尿量減少
喝水排尿為正常的生理現象,一般而言一整天至少會上廁所5次左右,但因人而異,對比自身平時習慣,當上廁所次數變少或尿量減少,要思考水分攝取是否充足。
5.容易感覺飢餓
食物也是水分攝取的來源,有時感覺肚子餓可能只是身體缺水了。
6.消化不佳
身體缺水,消化道的分泌也會減弱,而有腸胃不適的警訊。
高敏敏提醒,每個人會因身體需求、所處環境、活動狀態及季節氣候,導致所需飲水量各有不同。
一般健康者可依照建議飲水量攝取,如1歲以下嬰兒不需特別額外喝水;學齡兒童(7~12歲,20公斤以上適用)則為體重(kg)X50~60c.c.,每日上限為2400c.c.;青少年(13~18歲,50公斤以上適用)體重(kg)X30~35c.c.,每日上限為3500c.c.;至於健康成人則為體重(kg)X30~35c.c.。
但高敏敏也強調,若本身屬這3大族群者,要注意飲水量「不能狂灌」,包括腎臟病患需要限水,不適合過量飲用;胃潰瘍、消化不良者,於飯前飯後喝水建議間隔1小時,以防消化不良;容易頻尿者,睡前水分不宜攝取過多。
▲營養師一張圖帶你看懂缺水的6大警訊。
(圖/高敏敏營養師授權提供)
外科名醫江坤俊也曾在《健康2.0》頻道中點出,長時間等到口渴才喝水的壞習慣還可能引發「血栓」,其形成與某些藥物或身體狀況促使血液容易凝結有關,或者是腫瘤也會誘發凝血功能異常;肥胖體質者身上發炎因子高也容易出現血栓。
血栓的形成也與「血流速度慢」有關。
江坤俊舉例,如靜脈曲張,若是靜脈血一直沒有打回來,停留過久也會造成血液沉澱,誘發血栓形成;長時間久坐不動、血液回流慢,也會發生。
此外,血管內壁受傷,或是因缺乏水分,「口渴才去喝水」使血液更加濃稠,自然容易形成血栓。
江坤俊說,血栓可以「打到任何位置」,若跑到腦部就會形成腦中風,至心臟為心肌梗塞非常危險,「如果習慣口渴才喝水,身體早就缺水了」。
▲水分攝取充足與否,會影響血液濃度。
(圖/截自《健康2.0》YouTube)
除了上述的血栓,江坤俊進一步指出,腦細胞有70%都是水,當身體長期處在缺水狀態下,腦細胞水分不足就會讓人變得遲鈍;再者,長時間缺水尿量減少,尿液在膀胱中滯留時間變長,鈣離子上升易形成尿路結石,若是細菌滋生易造成泌尿道感染,久了之後恐腎臟衰竭。
江坤俊接著說,身體缺水還會導致便秘,關節疼痛等問題。
人體為避免骨與骨間的摩擦,關節處存有帶多水分的軟骨,長期缺水使軟骨易磨損引發疼痛。
另外,不喝水也容易誘發過敏現象,此時身體會大量分泌組織胺,必須重新調節體內水分分布而發出口渴訊號,組織胺若跑到肺部就會造成氣管痙攣誘發過敏反應。
氣質姐違規穿越馬路!駕駛「被正到」愣住狂拍
關鍵字:
飲水量
缺水
口渴
高敏敏
營養師
江坤俊
血栓
分享給朋友:
追蹤我們:
※本文版權所有,非經授權,不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※
推薦閱讀
快訊/邊境最快9月底鬆綁 指揮中心14:00說明
你是極高骨折風險族群?當心一年內再骨折風險高達2成
網紅夫妻見4歲兒走路歪斜!竟是「無藥醫腦癌」 淚喊:不加油了
長新冠腦霧!金融理專看資料過目「即」忘 一說明商品就焦慮
高中弟胸口「詭氣狂竄」3天!醫見X光傻了 年輕人小心
BA.5疫情高峰後有望開放國門!王必勝鬆口:最快9月底鬆綁邊境
幼兒BNT疫苗8/27開打 台中設44處快打站
40歲女不菸不酒!罹大腸癌末期 醫揭「1愛好」:很多人都有這習慣
自然產後…她「屎從陰道狂漏」!醫曝原因超心疼:裂到肛門了
白居易睪丸痛也靠它!中醫:「荔枝籽」可治陰莖痛、疝氣 6功效曝
讀者迴響
想看更多留言,快前往新聞雲App吧!
健康熱門新聞
40歲女不菸不酒!罹大腸癌末期 醫揭「1愛好」:很多人都有這習慣
戴口罩養成1壞習慣! 醫示警:不改恐害3病風險增
自然產後…她「屎從陰道狂漏」!醫曝原因超心疼:裂到肛門了
高中弟胸口「詭氣狂竄」3天!醫見X光傻了 年輕人小心
營養師點名:「這3種保健品」最常吃過量 浪費錢還傷身
疾病影響體味!臭雞蛋味=胃部出事 「愛吃4類食物」氣味更濃
醫美有假怕踩雷?!專業醫師:鳳凰電波3招辨真偽 機器升級更放心
白居易睪丸痛也靠它!中醫:「荔枝籽」可治陰莖痛、疝氣 6功效曝
台灣「1地區」最盛行!每200人就有1人罹大腸癌 營養師提6招預防
蔬果先切or先洗?營養師:順序搞錯「流掉一堆營養」 3原則更健康
最新新聞
更多+
快訊/邊境最快9月底鬆綁 指揮中心14:00說明
你是極高骨折風險族群?當心一年內再骨折風險高達2成
網紅夫妻見4歲兒走路歪斜!竟是「無藥醫腦癌」 淚喊:不加油了
長新冠腦霧!金融理專看資料過目「即」忘 一說明商品就焦慮
高中弟胸口「詭氣狂竄」3天!醫見X光傻了 年輕人小心
BA.5疫情高峰後有望開放國門!王必勝鬆口:最快9月底鬆綁邊境
幼兒BNT疫苗8/27開打 台中設44處快打站
40歲女不菸不酒!罹大腸癌末期 醫揭「1愛好」:很多人都有這習慣
自然產後…她「屎從陰道狂漏」!醫曝原因超心疼:裂到肛門了
白居易睪丸痛也靠它!中醫:「荔枝籽」可治陰莖痛、疝氣 6功效曝
熱門快報
聲林之王4報名中!
聲4再起!徵求民間好聲音!網路報名即日起至9/15止,點我報名去>>>
新聞雲APP週週躺著抽
看新聞參加全民搶寶,蘋果3C爽爽抽,周周更新好禮!東森幣好用不藏私!
全台房巿供不應求?!何處可買房
北中南房巿獵房行動,專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設,開箱新建案
【夏季特賣】Fun肆涼一夏
涼快舒爽一整夏!8/16-8/31毛毛商城單筆結帳滿2000現折100,再送50元購物金!Go~
ETtodayPodcast聽起來
專屬年輕人的網路電台,用聲音陪你通勤上班
Facebook上等你來找
ET保健室
回到最上面
延伸文章資訊
- 1口渴才喝?專家驚揭「缺水6恐怖警訊」 每日建議飲水量看這
江坤俊接著說,身體缺水還會導致便秘,關節疼痛等問題。人體為避免骨與骨間的摩擦,關節處存有帶多水分的軟骨,長期缺水使軟骨易磨損引發疼痛。
- 2除了口渴、這些症狀都代表你已缺水!超實用喝水指南
- 3注意!身體缺水15 個信號,再不喝水就要生病了。 - 理財寶
注意!身體缺水15 個信號,再不喝水就要生病了。 · 1. 口腔乾燥,舌頭腫脹。 · 2. 頻繁眨眼 · 3. 臉紅 · 4. 心悸。 · 5. 不能熟睡 · 6. 小便深黃色。 · 7. 便秘。
- 4你今天喝水了嗎?揭秘「身體缺水6大症狀」:嗜睡、頭暈全是 ...
- 5別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你 - Heho健康
人體缺水時最容易引發的9種症狀與疾病 · 一、引發冠心病: · 二、形成便秘與代謝功能變差: · 三、造成關節疼痛: · 四、誘發氣喘與過敏症 · 五、導致皮膚變差 ...