打籃球運動哪個地方最容易受傷 - 爵士範

打籃球運動哪個地方最容易受傷 · 腳踝扭傷. 練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。

· 手指的戳傷. 因手指受到強烈的衝擊而產生。

· 腳 ... 打籃球運動哪個地方最容易受傷 釋出時間：2021-05-05 本文已影響2.02W人  很多年輕人都喜歡籃球運動，大部分人也都因為對運動之前的熱身以及運動中的疏忽，對身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推薦的是：籃球運動預防受傷常識。

打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。

也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。

預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

肌肉離位對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。

預防方法是在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

治療方法：若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。

纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。

該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

腳踝扭傷練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。

然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。

冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。

預防方法：要充分地做好手指的準備運動。

手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(面板裂開)。

若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。

脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。

至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

腳腫疼痛腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。

這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與面板之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。

其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。

所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

雞眼雞眼就是面板的角質化，及增值的部份。

若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。

預防方法：洗澡時，用浮石將面板厚起的部份充分地摩擦。

膝蓋損傷膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。

預防方法：使用護膝。

倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

球鞋摩擦所造成的腳傷只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。

若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

籃球運動受傷 上一篇: 給健身人士的8點建議 下一篇: 平時做仰臥起坐傷頸椎嗎 相關內容 籃球運動員預防肌肉受傷的方法 籃球運動易患7種骨骼關節損傷簡介 籃球不難打打籃球還能預防心血管病 打籃球運動過度的緩解方法 猜你喜歡 打籃球有什麼好處打籃球的注意事項 網球運動受傷的處理妙方 男人的六個部位最脆弱最易受傷最易生病 如何避免運動受傷五個步驟讓你運動中免於受傷 打排球時最常見的運動傷害 汽車上哪些地方容易生鏽這4個地方生鏽隱患不小 網球運動受傷後的急救方法 豔遇之都是哪個城市？推薦最容易發生豔遇的三個地方 今天打籃球，遇到個球技超爛的傢伙 哪些地帶容易受雷電青睞 熱門精選 激烈運動膝部韌帶很容易損傷 05-05 戀愛必知：最容易失去初吻的四個地方 09-15 羽毛球運動中手腕受傷的處理措施 05-05 羽毛球運動肩關節很受傷的原因 05-05 打球游泳運動中可別傷了自己 05-05 激烈運動易導致膝部韌帶受傷 05-05 地震時哪些部位易受傷？ 05-06 世界上最早的籃球賽:投籃用桃筐(一隊有10個人) 04-26 最新文章 遲發性脾破裂女人這地方長得像豆腐卻極易受傷 城市開車須知！這八個地方最容易違規 預防足球運動損傷的方法 晚上做什麼運動是最容易減肥 運動減肥容易出現哪些錯誤 球類運動傷跟腱的預防方法 打籃球，球技身材兩不誤！ 太陽系最大的行星是哪個?地球保護神木星(地球1300倍) 睡前運動容易瘦身嗎做什麼運動好 容易受傷的四大職場男性