食物熱量卡路里表

　  主食類 蔬菜類魚肉類蛋類豆類油類 零食類 速食類飲料類水果類乳類調味料   一個正常人一天所需熱量大約是1500-2000卡(卡路里) 五  穀  類 食     物     名     稱 單  位重  量含熱量(卡路里)果醬 1湯匙 18g50玉米1碗100g346燕麥 1碗100g389披薩 (9吋)1/ 8片-265白米飯1碗205g225白麵包1片25g75小餐包2個-180花生醬1湯匙16g95速食麵1包100g470奶酥麵包1個-45波羅麵包-100g334全麥麵包1片25g65波羅麵包-100g334蔥花