寂寞感不見了!試著做每一件事的當下都「以自我為中心 ...

其中一位覺得自己的人生不幸，一副「世上沒有人比我更慘」的樣子；另一位則覺得自己很幸福，感到滿足。

暢銷書《其實我們都寂寞》這樣說到… 　賀啦!哇哉>心靈>寂寞感不見了!試著做每一件事的當下都「以自我為中心」《其實我們都寂寞》心靈 2020-12-182020-12-18原本山其實我們都寂寞,寂寞評分:(5.00星/1人)他們究竟誰比較容易感到寂寞呢？以下有兩位男性所處的環境幾乎一樣，但態度卻截然不同。

其中一位覺得自己的人生不幸，一副「世上沒有人比我更慘」的樣子；另一位則覺得自己很幸福，感到滿足。

暢銷書《其實我們都寂寞》這樣說到…假設這兩位男性都獨自去餐廳吃飯，前面那位男性以旁觀者的眼光看待自己的狀況後，刻意想像了一下「自己一直到死為止都一個人用餐的樣子」。

他環視周圍，看到好幾對用餐的情侶似乎很愉快，拿自己與他們相比後，不禁感到寂寞。

之後，他還想不知那些人會如何看他。

因此，他用餐完畢後就馬上離開，所以用餐時間很短。

反觀後面那位男性只專注在用餐這件事上，佳餚美酒讓他覺得很愉快。

他花時間好好品嘗料理和醇酒，這段時光也為他帶來莫大的幸福。

當然，他也不會在意周遭人們的想法。

以上雖然只是一個情境，但即便在不同的情境下，個人的思考和言行也會以同樣模式運作。

比如前面男性去超商買東西時，一樣也會意識到自己是「孤單一人」，或許還會想像有人在一旁竊竊私語說：「那個人總是一個人來買東西耶。

」甚至還會腦補店員的想法：「他每次都買同樣的東西。

」然而，後面那位男性走進店裡，只會關注自己想買的食品或食材。

他不太在意周遭，搞不好在別人的眼中看來，他就是個專注於採購的居酒屋老闆。

如果要買的商品有好幾種選擇，他會多方去考量應該買哪個才好。

選擇商品的這件事對他來說其實是一種樂趣。

寂寞感退散！感受現在，感受當下要專注於「感受」會花上一些時間。

然而，現代生活的節奏快速，若想配合這種節奏就很容易經常焦慮，變得只追求結果。

對以這種節奏生活的人來說，不管自己是什麼情緒也好、感覺也好，他們更會覺得去感受體會的這種行為很花時間，很麻煩。

不過，只要心和行動不一致，我們就會覺得不對勁。

就算沒自覺，但潛意識還是感受得到。

唯有心和行動一致，我們才會湧現滿足感與幸福感等愉快的感受。

心和行動一致換個說法，就是「感受此時此刻」，也就是「活在當下」。

只有「感受此時此刻」，才能將寂寞化為滿足與幸福。

我們只要一想到過去或未來，就會產生情緒和感受。

我們可以思考過去，想像未來，就猶如現在就進入到那個情境一樣。

不過，就算想的是過去或未來，但我們是會以「現在」的狀況來勾勒。

從這個角度來看的話，我們是在目前這個瞬間去感受過去或未來。

愈是回想過去會後悔，思考未來會不安的人，平常也是很容易會有負面情緒和感受。

感受到10％愛和200％愛的人的不同之處我們跟其他人在一起感到開心、快樂，甚至幸福滿足時，當下我們就是愛自己。

就算別人給我們100％的愛，若我們對自己只有10％的愛，那麼也只會接收到10％的愛。

相反地，別人給我們100％的愛，而我們對自己的愛有200％的話，接收到的愛就有兩倍。

專注於此刻，感受當下，需要花時間經常練習。

我們若能讓此刻充滿正向情緒和感受，就是「愛自己」。

只有這麼做，才能將寂寞轉變成滿足感與幸福感。

（編取自其實，我們都寂寞：培養獨處的能力，做自己最好的陪伴一書/作者:石原加受子/本文經時報出版授權刊載）分享此文：Tweet無相關文章寂寞,其實我們都寂寞訂閱新文章▸如何加入賀啦!哇哉(小書摘)telegram頻道？1.先安裝Telegram→2.中文化→3.加入頻道/群組第1步：請先使用「手機」安裝Telegram：Android | iOS |  電腦版 | 中文網頁版（免安裝）第2步點選連結可將Telegram中文化https://t.me/setlanguage/taiwan第3步手機端點選連結加入【賀啦!哇哉(小書摘)】https://t.me/helatw（5.00星/1人）Loading...這篇文章對你有幫助嗎？ 點↖星號，評個分吧！我有話想說←【2-12歲兒童BMI標準表-衛生署】小時候的胖就是胖!控制體重,不能等長大後..《阿包醫生陪你養寶包》人際關係:說出真心話，才能與人拉近距離..《其實我們都寂寞》→YouMayAlsoLike每一天，每一天，我在各方面都會更好，更棒，更進步..庫埃的通用自我暗示《暗示自我的力量》2020-04-21原本山0這些明明都是愛,為何孩子不知道?父母千萬別遺漏了最簡單最容易的一件事!2018-08-14原本山0這都是你的猜想啦！「妄作假設」，不如凡事..《打破人生幻鏡的四個約定》2021-12-21原本山0生病，是人生的暑假：不要對生病懷有罪惡感..走一條利他的路：徐重仁的9堂共好見學課之「俺の」系列餐廳、Book.off該怎樣開口,讓人願意幫忙你?試試這招「以退為進」..《好好拜託》疼痛怎麼辦？減少反向聯想，試著這樣緩解疼痛:「過去了，都過去了..」《暗示自我的力量》愛,不是找到喜歡的人,而是接受不完美的他:正因為不合,反而適合?!做什麼都好，請成為頂尖，請成為第一..《多動力就是你的富能力》最新文章《NFT大未來》一次搞懂NTF是什麼?2022-03-08「發現新世界!」2022/3~5月隱藏版肯德基優惠券/kfc優惠代碼整理2022-03-03對錯與否?!你是對的，不表示別人就是錯的..《心態的力量》2022-03-02熱門☀推薦PizzaHut必勝客優惠代碼整理【隱藏版】2022/3~5月[外送專線/菜單/外送優惠..]975.80viewsperday|by原本山「發現新世界!」2022/3~5月隱藏版肯德基優惠券/kfc優惠代碼整理534.48viewsperday|by原本山面試如何自我介紹3分鐘,1分鐘~有範本~「3個原則」讓人印象深刻..149.02viewsperday|by原本山網友評比✪推薦N/A想找什麼?Google幫你..