其實，我們都寂寞- PanSci 泛科學

日本知名心理諮商師石原加受子認為人會感到寂寞，是因為我們渴望被愛與關懷，也總想尋求別人的認同，因而無法自我肯定。

她認為不應將情緒的主導權交給別人，而要用「以自我 ... 00文字分享友善列印00其實，我們都寂寞書名：其實，我們都寂寞作者：石原加受子出版社：時報出版出版日期：2020/11/16ISBN：9789571384283RATING書籍評分評分人數不足買書去你，是不是也會有這樣的心情？‧沒人陪在身邊時，會覺得孤單。

‧無法獲得別人認同時，就感到不安。

‧周遭都沒有人了解我，內心彷彿破了個洞般空虛。

 「有時我們會很想逃避寂寞、悲傷、痛苦等負面情緒，但這些感覺其實都是真實的感受，不需要過於害怕。

反而正是因為有負面感受，我們才會強烈地想振作起來、想要努力改善現況。

若失去了感受，我們甚至可能喪失生存下去的欲望。

與其希望別人為我們消除寂寞，我們更應該關注自己的內心。

如果你現在感覺寂寞，去理解自己，就是踏出改變的第一步。

」──石原加受子 現代人除了為憂鬱所苦之外，也有愈來愈多人為「寂寞」煩惱著。

想和別人在一起，但相處後卻覺得很累或感到空虛，而獨自一人時又很孤單寂寞。

這種矛盾又難以與別人訴說的孤獨感，到底該如何排解呢？ 有些人會選擇每天安排許多行程，讓自己變得忙碌，試圖藉此把寂寞隱藏起來，就無須正視它；有些人認為人本來就「生而寂寞」，所以不願深思這個問題；有些人是根本沒有察覺到自身的寂寞，但言行舉止中卻透露出孤獨厭世感，甚至封閉了自己的內心。

 日本知名心理諮商師石原加受子認為人會感到寂寞，是因為我們渴望被愛與關懷，也總想尋求別人的認同，因而無法自我肯定。

她認為不應將情緒的主導權交給別人，而要用「以自我為中心」的想法與生活方式，放下依靠他人尋找存在感的執念，並透過獨處時的metime，聆聽內心的聲音。

唯有做自己、理解自己、也享受自己，，才能真正和「寂寞」道別！ 作者簡介 石原加受子 心理諮商師。

 提倡「自我中心心理學」的「AllIsOne」心理諮商研究所負責人。

為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mentalhealth）學會會員、日本療癒紓壓協會（JapanHealingRelaxationSociety）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。

 運用整合「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。

從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。

免費贈閱的電子郵件雜誌《樂活！石原加受子的「自我中心心理學」》也深獲各界好評。

 著有《擁抱脆弱，你會更堅強》、《讓相處變簡單的32個心理練習》、《煩惱，是因為不夠愛自己！》、《不彆扭的練習》、《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》等書。

 作者網頁www.allisone-jp.com/www.aio31.com/ 譯者簡介 李靜宜 文字工作者。

近期譯作有《為什麼你說的話都沒人聽？：讓人「聽得懂」也「懂得聽」的說話之道》、《天天都好用的實效心理學》、《女生要好好的》、《至少月入三萬元的小眾經濟》、《問題解決大全》等。

  做測驗，就有機會獲得免費特製手搖飲品，現場還有大獎等你抽！《她是科學家》特輯持續更新中個人成長你可能會喜歡洪荒三疊教出科學探究力一個演員的生活筆記正义是你想的那样吗？——诉讼实战攻略（简体版）你想了解的侯孝賢、楊德昌、蔡明亮（但又沒敢問拉岡的）浮生草法庭天平的两端一样重吗？——法庭实战攻略（简体版）無意良母她們都是我的，前女友尋魂所有討論 0登入與大家一起討論RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23【2021年5月選書】解題背後的心理學：行不通就換方法，建構有效的數學思維12021/04/30彈性習慣12021/04/1600文字分享友善列印00教出科學探究力書名：教出科學探究力作者：鄭志鵬出版社：親子天下ISBN：9786263050655RATING書籍評分評分人數不足買書去　　108自然領綱強調「科學素養」及「探究與實作」，期盼培養孩子科學探究的思考方式與技能，擁有受用一生的科學能力、態度與習慣，來面對瞬息萬變的未來挑戰。

　　然而什麼是「科學素養」？什麼是「探究與實作」？「探究與實作」納入自然科考題又將怎麼考？對大部分家長來說仍是萬般疑惑。

對於第一線教師而言，素養導向教學最困難之處在於，如何在有限的教學時數下融入「探究與實作」理念？如何在實施「探究式課程」的同時兼顧學生考試成績？是課程設計與教學的最大痛點。

　　本書作者鄭志鵬老師（小P老師）現為十二年國教自然領綱委員，近年來投入莫大心力於課綱編修任務中。

他也是一名熱血的國中科學教師，最喜歡問學生「為什麼」，時常告訴孩子：「學習科學，記得要對真理保持10%的懷疑。

」他更期許自己的教學能成為理查・費曼（RichardP.Feynman）口中的「真正的科學教育」——可以讓學生嘗試失敗的科學教育。

　　他以深入淺出的文字，娓娓道來自然領域課綱自九年一貫課程到108課綱的變遷，並分享科學教育中最需要傳達給國中小學生的關鍵能力。

書中亦收錄他經過年復一年的嘗試，找到可行且有效的「探究式教學」模式。

　　不論是平日用心於教養或關心教改的教師或家長，關於新課綱的諸多疑惑，都能在本書中找到解答，一舉掃除對自然科學領域課程的迷思。

讓我們共同成為孩子的學習鷹架，陪伴他們在學校課堂與日常生活中就能學好科學課程，成為一個具備科學素養的現代公民！　　「培養孩子帶著走的探究能力與科學素養，　　不只為了把學校的科學課程學得更好，　　更是為了未來能遷移所學的知識與能力，　　讓他們能成為自己想要的樣子。

」——小P老師　　★本書特別推薦以下讀者　　◇為第一線教師，破解常見迷思◇　　・「科學素養」是什麼？該怎麼教？　　・素養導向教學中的「探究與實作」是什麼？　　・如何設計一堂有趣的「探究式」課程與教學？　　・素養導向教學跟知識型的考試有衝突嗎？　　・如何協助學生因應變化難測的素養導向試題？　　◇為關心教育的家長，徹底解析「素養」◇　　・為什麼十二年國教課綱科學課程很重視「科學素養」？　　・怎麼陪伴孩子面對不同學習階段的自然科學課程？　　・當孩子的自然科成績不見起色，如何配合學校教學幫助孩子快快跟上？　　・素養導向試題強調在生活中應用科學知識的能力，該如何準備？　　・如何陪伴孩子從小開始培養科學探究能力？作者簡介鄭志鵬（小P老師）　　國中科學老師。

從小喜歡科學，卻在大學之後對科學感到迷惘，於是決心投入科學教育的領域。

在科學課室中反覆思索科學與科學教育的意義，持續嘗試不同的課程模式，找尋科學教育的核心。

以過去的迷惘成為思考與研究課程的動力，慢慢建立以「探究」為核心的科學課堂模式，期許在自己的課堂中，能點燃並保持孩子對科學的熱情與好奇。

　　個人經歷：　　●十二年國教自然領綱委員　　●教育部分科教材教法專書編輯委員　　●教育部活化教學列車教師　　●2016中華民國科學教育學會中小學教師教學卓越獎　　●103年全國優良特殊教師、109年臺北市優良教師　　●「未來教育臺灣100」2017專案入選　　●「親子天下教育創新100」2018、2021專案入選　　●109年「教師專業成長研習夢的N次方」中學自然組總召集人　　●彰化師範大學「科學探究課程設計與實施計畫」特聘教練　　小p老師的理化遊戲房jjpong.blogspot.com 做測驗，就有機會獲得免費特製手搖飲品，現場還有大獎等你抽！《她是科學家》特輯持續更新中教育現場你可能會喜歡無意良母你想了解的侯孝賢、楊德昌、蔡明亮（但又沒敢問拉岡的）浮生草她們都是我的，前女友法庭天平的两端一样重吗？——法庭实战攻略（简体版）教出科學探究力尋魂一個演員的生活筆記洪荒三疊正义是你想的那样吗？——诉讼实战攻略（简体版）所有討論 0登入與大家一起討論RATING書籍評分評分人數不足買書去TRENDING熱門討論即時熱門沙茶：戰後潮汕移民與臺灣飲食變遷42021/08/25十月終結戰12021/06/23【2021年5月選書】解題背後的心理學：行不通就換方法，建構有效的數學思維12021/04/30彈性習慣12021/04/16