預防子宮下垂運動

內診發現她們都有子宮脫垂合併膀胱膨出。 ... 現在健身風氣持續發燒中，尤其是「重訓」可以增肌減脂，更蔚為風尚，但是，女性到底能不能做重訓？

運動前須先排完尿，如果膀胱中還有尿液，運動時易造成疼痛甚至遺尿，動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒 ...

Lead：走進健身房，隨處可見正在揮汗如雨做運動的女性。跑步、瑜伽、騎自行車，甚至一些重型的健身器械都被不少女性朋友視為保持身段的良方。

如果想要預防子宮下垂，或者在輕微的階段改善問題，以免造成漏尿或下腹不適，甚至要做手術，就要儘量減少下腹壓力，包括減少推舉重物，和避免便秘。要改善 ...

一般最常見強化骨盆肌肉的動作，是正規物理復健項目的「凱格爾運動」（縮肛運動）。若你已經出現輕微的漏尿症狀，但還未到嚴重的子宮脫垂，李毅彥醫師建議 ...