預防子宮下垂運動

一般最常見強化骨盆肌肉的動作，是正規物理復健項目的「凱格爾運動」（縮肛運動）。若你已經出現輕微的漏尿症狀，但還未到嚴重的子宮脫垂，李毅彥醫師建議 ...

如果想要預防子宮下垂，或者在輕微的階段改善問題，以免造成漏尿或下腹不適，甚至要做手術，就要儘量減少下腹壓力，包括減少推舉重物，和避免便秘。要改善 ...

子宮下垂好發於產後女性，不僅容易造成腰痠背痛，甚至打個噴嚏就會尿失禁，日常生活好困擾。害怕動刀的女性，可先試試這三種運動，有機會改善子宮下垂 ...

運動前須先排完尿，如果膀胱中還有尿液，運動時易造成疼痛甚至遺尿，動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒 ...

透過簡單的鍛鍊運動，預防並改善骨盆底肌衰退！ ... 調整子宮環境以及控制尿道和肛門，一旦骨盆底肌衰退，就會導致漏尿、頻尿、子宮下垂、經痛、便祕以及凸腹等問題。