韓瑞克森放鬆法

韓瑞克森放鬆法是漸進式肌肉放鬆法，整個過程大約15到20分鐘。可以購買現成的錄音或是錄製自己的錄音。練習時，跟隨錄音中的指導，專注在身體不同的部位。剛開始 ...

韓瑞克森肌肉放鬆法----------欣悅診所健康專欄 · 1.躺在床上 · 2.深呼吸放鬆全身 · 3.輕輕的呼氣、輕輕的吸氣 · 4.在每次呼氣時放鬆某一部份的肌肉，次序如下 ...

適度地運用放鬆法的錄音，可以幫助病人體驗放鬆的感覺。韓瑞克森放鬆法是漸進式肌肉放鬆法，整個過程大約15到20分鐘。可以購買現成的錄音或是錄製自己 ...