闊背肌訓練徒手

如果你的訓練目標是有好看的身材，闊背肌是對你來說數一數二重要的肌肉。 它的功能是使手臂從身體兩側、前側內收，還有輔助肩膀延伸、收回。

FASHION GUIDE 不少人在健身時，只關心胸肌大不大，腹肌線條有沒有出來，馬甲線夠不夠明顯，但卻忽略了訓練背肌的重要性，背肌實際上對於體態的調整 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌. ... 力圈為你整理出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手訓練通通有！