運動伸展

1 · 1.健康運動—為了促進自我身體健康的運動:如跑步、健身、腳厝車、仰臥起坐、伏地挺身、伸展體操等。 · 2.競技運動—如果要與他人競技，也有一些比較常做的 ...

不同年齡層的運動建議. 1. 3~7歲 游泳. 2. 8～25歲球類運動.

指肌肉維持使用某種肌力時，能持續用力的時間或反覆次數。 3. 注意事項： (1). 訓練前要做熱身運動。 (2). 使用重量器材或儀器 ...

一直不運動坐在辦公室很有罪惡感，但又覺得慢跑跟健身很無聊嗎？ ... 瑜珈：瑜珈有分很多種類，但總體來說瑜珈運動是很有助於身心靈平靜的！