跑步腳掌技巧

綜合以上的各種練習，你必須把下面關於著地的要領記在心裡：(1)使腳掌的落地點接近在臀部下方；(2)自然地以前足先著地；(3)著地時膝關節永遠保持彎曲；(4) ...

跑步有沒有效率、容不容易引發運動傷害，跟跑姿有很直接的關係。跑步是一種全身性運動，姿勢對了，上下半身的連動就會順暢，讓踏出的每一步都能朝最佳 ...

跑步的姿勢可以說是一個人就有一種姿勢，那麼有沒有所謂的標準跑姿呢？ ... 我們可以先在原地練習上拉的技巧，想像支撐腳腳掌接觸地面後「馬上往屁股方向拉」，不要有 ...

慢跑是提升「心肺功能」最簡單、肌群參與最少、技術性最低的有氧運動。但跑步前如果核心、臀部、大小腿肌群不夠強壯，跑步時發力點、腳掌著地位置不對，都 ...